ココカラ本厚木店ブログの女王奥野です。
さて、新年度がスタートし早一ヶ月。
新しい職場、学校、新しい土地での新生活など、心機一転、フレッシュな生活を送られている方も多いのではないでしょうか。
私はと言いますと、記念すべき一周年を向かえた本厚木店で、更にパワーアップし充実した日々を送っております。
やはり新年度というのは、何かまた新しい決意、計画を立てて過ごしたいもの…？！
そんな私の、２００８年度の挑戦！ずばり、トライアル！をご紹介したいと思います。
▽その①運動編＊ワークアウト！
一に運動、二に運動、三四がなくて五に運動、のような生活を送っているかのようなイメージのあるフィットネスクラブスタッフの私ですが…
自分のトレーニングとなると、レッスンや仕事が優先で後回しになりがち…。
やはり、怪我の予防、体力向上、より充実したレッスン提供の為に、自己のトレーニングは重要！
そこで、今年度は必ず、『仕事以外での週一回のフィットネス』を目標としております！
現在の所、達成率は９０％位です…。
▽その②休養編＊リラックス！
時には無理もし、頑張って動いてくれている自分のカラダ。
毎日十分に力を発揮する為に、また好きな運動を長く行うために、休養は非常に重要です。
その中でも私が心がけているのは、『毎日の入浴』『午前二時迄の就寝』です。
『毎日の入浴』は必ず湯船に浸かること、軽く汗ばむ位までゆっくり入浴がベストです。
一般的には４０度位と言われていますが、私は熱めが好きなので、いつも42度位です
(筋量が多い人は熱めの湯温で疲労が取れやすいとも言われています)。
こちらは毎日行っています！
『午前二時迄の就寝』ですが、なぜ二時かと言いますと、人間は午後十時から午前二時迄の間に成長ホルモンが出やすいと言われているからです。
こちらは…今のところ中々目標が達成できない状況です。。。
▽その③栄養編＊自炊徹底！
働く一人暮らしピープルにとって、毎日の食事は中々大変なもの。
けれども、やはり毎日口にする食物が体を作るというのは間違いありません。
一日三十品目の食物を取る、各栄養素バランスよく食べる…など、栄養学的なところを挙げるとたくさんあるのですが、私は『自分で出来る範囲でできるかぎり自炊』『生ものを食べる』二つの点を心がけております。
忙しい生活の中では難しい事も多々あるのですが、便利なコンビニのお弁当やインスタント食品は、多くの添加物が含まれています。
ご飯を炊く事だけでも心がけたいと思っています。
また、生野菜、果物などには多くの酵素が含まれております。
いわゆる“ローフード”ですね！
活性酸素の除去によりアンチエイジングに効果的です！
私の場合、やはり、食生活を変えると体調など顕著に変化がありました。
特に肌荒れがなくなりましたね！
おススメです。
さて、２００８年＊私のトライアルを長々と説明させて頂きましたが…
ココカラ本厚木では、現在【トライアルキャンペーン】を行っております！
びっくり！驚き！このキャンペーンを逃すわけには行かない破格！
はじめの２ヶ月￥１０，５００（１．５ヶ月￥７，８７０）でスタートできます（登録料別途）！
つまり…最大￥１８，９００もお得！
（入会金￥１０，５００＋月会費（２ヶ月正規￥１８，９００－￥１０，５００＝￥８，４００）→￥１８，９００）
この機会に、フィットネスのある生活にトライしてみて下さい。
皆様のお越しを心よりお待ち申し上げております！
