ブログ3回目の登場になります山浦です。
じめじめした梅雨の時期が終わって夏本番を迎えようとする今日このごろ。
すでに冷房の効いた部屋にこもった生活をしている方はいませんか？
去年私は、自宅で一度も冷房を使わないという、エコなひと夏を送りました。
今年も挑戦しようかと考えているのですが、皆さんもどうですか？一緒に戦ってみませんか？？
そこで、これからの楽しいイベントの多い夏のためにも、暑さに耐えられる丈夫な身体でいられるよう、今回は、夏バテについて少しお話をしようと思います
そもそも、夏バテとはどんなものなのでしょうか
夏バテの症状はさまざまです。
夏バテになってしまった場合、自律神経が失調してしまうことが多いのですが、自律神経は全身の機能に影響を及ぼすため、夏バテになると心身ともに不調になってしまい、次のような症状がでてきます。
・体がだるい
・イライラする
・立ちくらみ、めまい、ふらつき
・むくみ
・食欲不振
・全身の疲労感
などなどです。すでに心当たりのある方は要注意！！
ではどうすればいいのでしょうか
やはり、水分補給と食事（栄養補給）が欠かせません
①水分補給
夏は軽作業でも一日２から３リットルの汗をかくといわれています。
なので、水を飲まないと、ドロドロ血液になってしまい、むくみ、鼻水、下痢などの症状がでてきます。
しかし、水分が必要だからといって、冷たい水をガブガブ一気に飲むと体に吸収されにくく、胃腸が冷えて消化能力を落としてしまい、夏バテまっしぐらになってしまいます。
一番いいのは、温かい飲み物を少しずつ飲むことです。
緑茶だけではなく、消化を促進したりリラックスする効果のあるハーブティー（カモミールティーやジャスミンティーなど）などもおすすめです。
②食事
夏バテにはビタミンB1,B2とクエン酸が効果的！！
しっかりとって、疲れの元となる乳酸をどんどん消費してエネルギーに代えていきましょう！
どんなものに含まれているか一例をご紹介！！
【ビタミンB1,B2をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】
・豚肉（特にモモ肉、ひれ肉）
・レバー
・枝豆
・豆腐
・うなぎ（ビタミンB1）
・ゆず
【ビタミンB1,B2をたくさん含む夏バテ防止・解消のメニュー】
ビタミンB1,B2はアリシンと一緒に食べると吸収がよくなります。アリシンがたくさん含まれているものは、ねぎ、にんにく、にら、たまねぎなどなので、これらと一緒に食べるといいですね。
・豚しゃぶ（にんにくを薬味にして）
・レバニラ炒め
・卵とたまねぎのうな丼
・豆腐の肉あんかけ
などなどです。
クエン酸は、酢や、レモン、梅干しなど、酸っぱいものには大抵含まれていますので、これらのものと一緒に摂るとさらに効果的ですよ
ちなみに、
ココカラ港南台３Ｆのラウンジでは食事も可能になっています。
是非、夏バテ防止メニューを持ってご来館ください
健康に、楽しい夏を送りましょう！！！！！
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