こんにちは☆
本厚木店、上田です。
前回のブログから早４ヶ月・・・ココカラ本厚木オープン後初のブログです！
オープンして約３ヶ月ですが、すごく長くやっているように感じているこの頃です・・・
最近、梅雨に入るかなぁと思えば、３０度の暑さが続いていますが、
体調は大丈夫ですか？？ 季節の変わり目に入っていますので、体調を崩さないように気をつけて下さいね（＞＿＜）
ちなみに私は社会人になって一度も体調を崩したことがない！！
まだ２年目ですが・・・（笑）
まぁ、社会人になる前から健康そのものでしたけど・・・（笑）
さて、体調を崩さない、夏バテにもならない健康な体を作っていくには・・・何をしたら良いのでしょうか？
みなさん、お解かりですよね？
そうです、しっかりと食べること♪♪
有酸素運動！
筋力トレーニング！
で体力を向上させていくこと♪♪
天然温泉！
マッサージチェア！
で体を休めること♪♪
が必要。まぁ、どれもココカラのお勧めばかりですけど（笑）
そこで、体力向上させるのにさらにおすすめなのが・・・ココカラの自慢でもある、スタジオ・アリーナ・フリースペースでのレッスン参加★本厚木周辺では、最多の本数！多種多様のレッスン！を用意しています♪何に参加しようか迷ってしまいます・・・笑
オープンして約３ヶ月・・・すでにどのレッスンも人気爆発！？その中でも特に人気なのが・・・ハイパークラッシュ、ハイパーボディ、ラテンエアロ、ヨガ、パワーヨガ、アロマストレッチ、おなかスッキリどのレッスンも体力向上にもってこい！のものばかりじゃないですか♪♪
詳しくは、ココカラHPへアクセス！または直接電話・来店して下さい☆
さらにさらに、オープンからじわじわと人気が上がっているのが・・・球技です！！ バドミントン・卓球・バレーボール・バスケット（アリーナ）、フットサル（屋外フィールド）。集まった会員様同士でチーム分けをして、試合を行っていくプログラムです♪♪時間は６０分間。
初心者でもOK！ 一人で参加しても安心！ もちろん友達同士、夫婦で参加してもOK！
球技を楽しみたい方たちばかりなので、笑いあり・助け合いあり、和気あいあいの６０分間！！
私もプライベートでサッカーをしていますが、フットサルを見ているとウズウズしきます・・・一緒にフットサルしたくって（笑）
みなさんも小学校・中学校・高校と少しでもやったことのある球技がありますよね！？ 本格的にではなく、遊び程度とか・・・私もバレーボール・バドミントン、やってました。そう、あるはずです！！そして、楽しかった思い出も・・・♪
そこで、健康な身体を作る・・・体力向上だけでは健康とは言えませんよね！？
心、気持ちもスッキリ快晴になれば・・・素晴しい健康な体と言えるのではないでしょうか☆☆
そのためには、私的理論ではありますが・・・球技に参加してモヤモヤな気持ちをボールにぶつけ、みんなで笑い楽しめば、スッキリ快晴するはずです！
私もそんなときはサッカーで発散しております（笑）
ぜひ、試してみて下さい。
☆７月スケジュール☆
月曜日 １５：４５～ 卓球 ２１：１５～ ミニサッカー
火曜日 １５：４５～ バドミントン １９：３０～ フットサル ２１：３０～ バスケットボール
水曜日 １６：００～ バドミントン
金曜日 １６：１５～ 卓球 ２１：３０～ フットサル
２１：４５～ バドミントン
土曜日 １１：００～ フットサル １７：００～ バレーボール
１９：３０～ バスケットボール
日曜日 １０：３０～ バレーボール １３：４５～ バドミントン １７：００～ 卓球
１７：３０～ フットサル
最後に、暑さの前には、梅雨が待っています！
ジメジメした空気、そのために浮かなくなった気分をココカラのレッスン、プログラムで一緒に吹き飛ばしていきましょう☆★
そして、暑い夏になるだろう今年の夏を十分に楽しめるようにしていきましょう！！
2007年06月29日
2007年06月22日
あつ～い夏を乗りきろう！
皆さんこんにちは！
最近、夏が着実に近づいているのを感じ、
ウキウキしている井上です。
しかし、皆さんもご存知のとおり気象庁によると
今年の夏は観測史上最も暑い夏になりそうだとのこと。
快適に夏を乗り切る為にフィットネスクラブの有効な利用方法を
ご紹介します。
○ゆとりある快適な“運動”
夏の外は湿度が高く、さんさんと照りつける太陽そしてお肌の大敵！
紫外線が降り注がれます。長時間の運動は避けたいものです。
で・す・が、フィットネスクラブでは冷房による
気持ちのいい環境で運動ができます。
その中でもおすすめなのは運動の王道、「有酸素運動」です。
有酸素運動は心臓や肺を強化し、カラダに酸素を取り入れ
心肺機能が高まります。
これはスタミナを向上させ、暑い夏でも夏バテすることなく
快適に過ごせるでしょう。
また、有酸素運動は脳からストレスを和らげる
「Ｂエンドルフィン」というホルモンが分泌されます。
このホルモンはリラクセーション効果や免疫力強化、
老化防止などの作用があります。
暑さによるストレスからもきっと開放されると思います。
トレーニングジムではウォーキングやジョギング、自転車など
10分程度から始めてみましょう。
そして何より夏といえば体温の冷却効果のあるプールへ
いきましょう！！
水は心身をリラックスさせ、ほてったカラダを冷やす作用が
あります。
プールでは水中ウォーキングやマイペースでのスイミングが
お薦めです。
また、音楽に合わせながら脂肪燃焼ができるアクアビクスレッスンや基本から学べるスイミングレッスンなども大変おすすめです。
さあ、今年の夏はフィットネスクラブで快適に運動をして、
美味しい食事をとり、しっかりと睡眠をとりながら、
史上最も暑い夏を乗り切っていこうではありませんか！！
最近、夏が着実に近づいているのを感じ、
ウキウキしている井上です。
しかし、皆さんもご存知のとおり気象庁によると
今年の夏は観測史上最も暑い夏になりそうだとのこと。
快適に夏を乗り切る為にフィットネスクラブの有効な利用方法を
ご紹介します。
○ゆとりある快適な“運動”
夏の外は湿度が高く、さんさんと照りつける太陽そしてお肌の大敵！
紫外線が降り注がれます。長時間の運動は避けたいものです。
で・す・が、フィットネスクラブでは冷房による
気持ちのいい環境で運動ができます。
その中でもおすすめなのは運動の王道、「有酸素運動」です。
有酸素運動は心臓や肺を強化し、カラダに酸素を取り入れ
心肺機能が高まります。
これはスタミナを向上させ、暑い夏でも夏バテすることなく
快適に過ごせるでしょう。
また、有酸素運動は脳からストレスを和らげる
「Ｂエンドルフィン」というホルモンが分泌されます。
このホルモンはリラクセーション効果や免疫力強化、
老化防止などの作用があります。
暑さによるストレスからもきっと開放されると思います。
トレーニングジムではウォーキングやジョギング、自転車など
10分程度から始めてみましょう。
そして何より夏といえば体温の冷却効果のあるプールへ
いきましょう！！
水は心身をリラックスさせ、ほてったカラダを冷やす作用が
あります。
プールでは水中ウォーキングやマイペースでのスイミングが
お薦めです。
また、音楽に合わせながら脂肪燃焼ができるアクアビクスレッスンや基本から学べるスイミングレッスンなども大変おすすめです。
さあ、今年の夏はフィットネスクラブで快適に運動をして、
美味しい食事をとり、しっかりと睡眠をとりながら、
史上最も暑い夏を乗り切っていこうではありませんか！！
2007年06月15日
夏！スイミング！
皆さん、こんにちは。
新百合ヶ丘店の三村です。
年明けのブログにて今年の目標は－3kgと書かせて頂いたものの、
私の体重が落ちるより月日の流れが早く・・・
やっとこ－1kgという所です。
（話しが？？？な方は是非1月後半の私のブログもご覧下さい♪）
やばい！すでに半年経ってしまった！
焦りを感じている今日この頃です。
皆さんの半年経った今の今年の目標達成度はいかがなものでしょうか？
半年を越えて50％に達してないカモ？！
という方は私と共に多少焦りつつも（笑）頑張りましょう！
そろそろ今回の本題ですが・・・
季節は梅雨！いやいや春夏秋冬で、夏！！です。
夏といえば海！・・・ですが、近場でプールのご利用はいかがですか？
しかも今回お勧めしたいのは、
4月より無料のプログラムとして導入した泳法プログラムです。
水泳というのは一度身についてしまえば息の長い生涯スポーツとして知られています。
まずは自分のスイスイ泳いでいる姿を目をつむって想像してみて下さい。
しかも夏の暑い日に・・・なんて気持ちがいい！
と思った方は是非、この夏は泳法プログラムにチャレンジです♪
顔を付けるのが怖くて・・・という方も水慣れのクラスから
用意しておりますので、ご安心下さい。
また、スクール形式ではありませんので、月に４回で1レッスン
という事ではなくご都合のつく日にち・時間を選んで
月の途中からでもご参加頂けます。
先ほども書いたように、水泳は生涯スポーツです。今からじゃ遅い・・・という事はありません！
また、参加される方の中には旅行先のハワイの海でクロールを華麗に泳ぎたいの！
という方もいらっしゃいます。素敵ですよね！皆様も是非どこぞかの海・プールで華麗に・・・
後はまた目をつむって想像しましょう☆（笑）
＜おすすめ泳法プログラム＞
・水慣れ（30分）
初めて水に入る方へおすすめのクラス。
顔付けから浮き方までを行います。
木曜 11:30～ ・ 日曜 13:45～
・初級クロール（30分）
泳ぐのが始めての方へおすすめのクラス。
ばた足から呼吸をつけないクロールまでを行います。
水曜 14:30～ ・ 木曜 12：00～ ・ 日曜 14:15～
・初級背泳ぎ（30分）
顔を付けずに泳ぎたい方へおすすめのクラス。
背面浮きから基本の背泳ぎまでを行います。
水曜 15:00～
では、皆様のご参加をお待ちしております！
新百合ヶ丘店の三村です。
年明けのブログにて今年の目標は－3kgと書かせて頂いたものの、
私の体重が落ちるより月日の流れが早く・・・
やっとこ－1kgという所です。
（話しが？？？な方は是非1月後半の私のブログもご覧下さい♪）
やばい！すでに半年経ってしまった！
焦りを感じている今日この頃です。
皆さんの半年経った今の今年の目標達成度はいかがなものでしょうか？
半年を越えて50％に達してないカモ？！
という方は私と共に多少焦りつつも（笑）頑張りましょう！
そろそろ今回の本題ですが・・・
季節は梅雨！いやいや春夏秋冬で、夏！！です。
夏といえば海！・・・ですが、近場でプールのご利用はいかがですか？
しかも今回お勧めしたいのは、
4月より無料のプログラムとして導入した泳法プログラムです。
水泳というのは一度身についてしまえば息の長い生涯スポーツとして知られています。
まずは自分のスイスイ泳いでいる姿を目をつむって想像してみて下さい。
しかも夏の暑い日に・・・なんて気持ちがいい！
と思った方は是非、この夏は泳法プログラムにチャレンジです♪
顔を付けるのが怖くて・・・という方も水慣れのクラスから
用意しておりますので、ご安心下さい。
また、スクール形式ではありませんので、月に４回で1レッスン
という事ではなくご都合のつく日にち・時間を選んで
月の途中からでもご参加頂けます。
先ほども書いたように、水泳は生涯スポーツです。今からじゃ遅い・・・という事はありません！
また、参加される方の中には旅行先のハワイの海でクロールを華麗に泳ぎたいの！
という方もいらっしゃいます。素敵ですよね！皆様も是非どこぞかの海・プールで華麗に・・・
後はまた目をつむって想像しましょう☆（笑）
＜おすすめ泳法プログラム＞
・水慣れ（30分）
初めて水に入る方へおすすめのクラス。
顔付けから浮き方までを行います。
木曜 11:30～ ・ 日曜 13:45～
・初級クロール（30分）
泳ぐのが始めての方へおすすめのクラス。
ばた足から呼吸をつけないクロールまでを行います。
水曜 14:30～ ・ 木曜 12：00～ ・ 日曜 14:15～
・初級背泳ぎ（30分）
顔を付けずに泳ぎたい方へおすすめのクラス。
背面浮きから基本の背泳ぎまでを行います。
水曜 15:00～
では、皆様のご参加をお待ちしております！
2007年06月08日
理想のボディを目指して！
こんにちは！！新百合ヶ丘店の篠原です。
最近は気温も上がり夏の訪れを感じる日も少なくありません。
露出の多い季節となります。肉体作りは順調でしょうか!?
『えっ！まだ』という方に朗報です。
今、ＴＶで話題の『ビリーズブートキャンプ』をご存知の方も
多いと思います。
今日は当クラブのレッスンプログラムを組み合わせて同じような
運動効果を得られるレッスンを紹介して行きたいと思います。
是非、参考にしてください。
私もそろそろ本腰入れてトレーニングを行いますので皆様も
一緒に頑張りましょう。
①エアロビクスパート→ビギナーエアロ（全身持久力ＵＰ）脂肪燃焼
インストラクターと一緒に軽快なダンスで楽しくリフレッシュ！！
②マーシャルパート →ハイパークラッシュ（30分、45分）脂肪燃焼
スレンダーなウエスト、二の腕を手に入れる！格闘技のエッセンスたっぷり！！ハイパー１のファイターを目指しストレスと脂肪をＫＯしましょう。
③ウェイトパート→ハイパーボディ（30分、45分）全身スッキリ（30分）
自分に合った重量で無理なく安全に引き締まった肉体を構成します。
かっこいい大胸筋やカモシカのような太もも、六個に割れた腹筋で浜辺の視線を独り占め！！
④コンディショニング →ハイパーヨガ、パワーヨガ（45分）
インドの歴史ある健康法で綺麗な姿勢を目指す。
男女問わずその効果は絶大！！
柔軟性の向上、疲労が蓄積しにくい体を構成します。
⑤リラクセーション →ハイパーナチュラル、（30分）
身体の歪みを矯正し、正しい骨盤や背骨の
位置を記憶させます。
☆上記のレッスンプログラムを当クラブの6月タイムテーブルをもとに各曜日ごとに作成してみました☆
＜火曜日＞
19：45 ハイパークラッシュ
20：45 ボディスレンダー
21：45 ハイパーボディ
＜水曜日＞
19：00 ビギナーエアロ
20：15 おなかスッキリ
22：00 ハイパーナチュラル
＜木曜日＞
20：00 ビギナーエアロ
21：00 ハイパークラッシュ
22：00 アロマストレッチ
＜金曜日＞
19：45 ハイパーボディ
20：45 ハイパークラッシュ
＜土曜日＞
12：45 ハイパーボディ
14：30 ハイパークラッシュ
＜日曜日＞
13：30 パワーヨガ
14：30 ハイパーボディ
15：30 ハイパークラッシュ
16：30 ボディスレンダー
是非、上記のレッスンプログラムに参加して、理想のＢＯＤＹを
手に入れて見ましょう。
これはほんの一例に過ぎませんが大切なのは組み合わせる
レッスン効果のバランスです。
自分に合った組み合わせを見つけることで、理想に近づく時間も
短縮できます。
今の科学で解明されていますが、部分痩せというのは
無理に等しいといわれております。
筋肉も全身鍛え、有酸素運動もほどよく取り入れて
全身にさまざまなアプローチをしていくことが大切です。
それでは皆さんの健闘を願っております。
ご質問は当クラブのトレーナーまでどしどしお寄せ下さい。
お待ちしています。
最近は気温も上がり夏の訪れを感じる日も少なくありません。
露出の多い季節となります。肉体作りは順調でしょうか!?
『えっ！まだ』という方に朗報です。
今、ＴＶで話題の『ビリーズブートキャンプ』をご存知の方も
多いと思います。
今日は当クラブのレッスンプログラムを組み合わせて同じような
運動効果を得られるレッスンを紹介して行きたいと思います。
是非、参考にしてください。
私もそろそろ本腰入れてトレーニングを行いますので皆様も
一緒に頑張りましょう。
①エアロビクスパート→ビギナーエアロ（全身持久力ＵＰ）脂肪燃焼
インストラクターと一緒に軽快なダンスで楽しくリフレッシュ！！
②マーシャルパート →ハイパークラッシュ（30分、45分）脂肪燃焼
スレンダーなウエスト、二の腕を手に入れる！格闘技のエッセンスたっぷり！！ハイパー１のファイターを目指しストレスと脂肪をＫＯしましょう。
③ウェイトパート→ハイパーボディ（30分、45分）全身スッキリ（30分）
自分に合った重量で無理なく安全に引き締まった肉体を構成します。
かっこいい大胸筋やカモシカのような太もも、六個に割れた腹筋で浜辺の視線を独り占め！！
④コンディショニング →ハイパーヨガ、パワーヨガ（45分）
インドの歴史ある健康法で綺麗な姿勢を目指す。
男女問わずその効果は絶大！！
柔軟性の向上、疲労が蓄積しにくい体を構成します。
⑤リラクセーション →ハイパーナチュラル、（30分）
身体の歪みを矯正し、正しい骨盤や背骨の
位置を記憶させます。
☆上記のレッスンプログラムを当クラブの6月タイムテーブルをもとに各曜日ごとに作成してみました☆
＜火曜日＞
19：45 ハイパークラッシュ
20：45 ボディスレンダー
21：45 ハイパーボディ
＜水曜日＞
19：00 ビギナーエアロ
20：15 おなかスッキリ
22：00 ハイパーナチュラル
＜木曜日＞
20：00 ビギナーエアロ
21：00 ハイパークラッシュ
22：00 アロマストレッチ
＜金曜日＞
19：45 ハイパーボディ
20：45 ハイパークラッシュ
＜土曜日＞
12：45 ハイパーボディ
14：30 ハイパークラッシュ
＜日曜日＞
13：30 パワーヨガ
14：30 ハイパーボディ
15：30 ハイパークラッシュ
16：30 ボディスレンダー
是非、上記のレッスンプログラムに参加して、理想のＢＯＤＹを
手に入れて見ましょう。
これはほんの一例に過ぎませんが大切なのは組み合わせる
レッスン効果のバランスです。
自分に合った組み合わせを見つけることで、理想に近づく時間も
短縮できます。
今の科学で解明されていますが、部分痩せというのは
無理に等しいといわれております。
筋肉も全身鍛え、有酸素運動もほどよく取り入れて
全身にさまざまなアプローチをしていくことが大切です。
それでは皆さんの健闘を願っております。
ご質問は当クラブのトレーナーまでどしどしお寄せ下さい。
お待ちしています。
2007年06月02日
姿勢
皆さん、6月に入り梅雨がやってまいります。
この時期を乗り越えれば、楽しい夏がやってきます。
さて、今回は新百合ヶ丘店の畠山がブログを更新いたします。
テーマは『姿勢』皆さん、ご自分の姿勢に自信はありますか？
私は、パソコン画面や机に長時間向かう時には、
意識して背中を伸ばしたり、息抜きにストレッチをするよう
心がけています。
肩こりの方は、よくネコ背と言われますね。
では、なぜネコ背は肩こりなるのでしょうか？
仕事や勉強でパソコン画面やノートに集中すると
座った状態で頭だけが前にぐ～と出ていきます。
この時、重たい頭を首や肩で支える為筋肉が疲労し、
コリにつながります｡
それでは、具体的にどうすればよいのでしょうか？
それは、筋力をバランスよく付け、長時間同じ動きを
しないように心がけることです。
そうは言ってもなかなか出来ないのがホンネ。
そこで、ハイパーフィットネスクラブでは楽しみながら体の調整をするプログラムを用意しております。
楽しく、体の調整を行い“しなやかで疲れにくい姿勢”を
手にしましょう。
ハイパーフィットネス 新百合ヶ丘 おすすめプログラム
＜スタジオ＞
ピラティス（30/45分）：ピラティスの効果はコア（体幹部）に対するアプローチ。ネコ背や骨盤のゆがみを、ニュートラル（正常）な状態へと導いてくれます。
ボディケア（45）：筋力トレーニングやストレッチ、セルフマサージによって体の調整を図ります。
ハイパーナチュラル（30）：専用の器具を使って、体の調整や筋力強化を行い、身体の歪みを整え筋肉の緊張をほぐします。綺麗な姿勢・快適なコンディショニングに調整します。
アロマストレッチ（30）：アロマの効能を利用し、筋肉の緊張をほぐししなやかな体を作ります。
バレエ（60分）：楽しみながらしなやかな体を作りましょう。
トレーニングジム・フリースペース
初めてフィットネス（30分）：体の歪みは筋力不足からも起こります。この機会に筋力トレーニングも行いましょう。
フィットネスコーディネート（20分）：20分の無料カウンセリングです。まずは、体の分析をし、今後のアドバイスやお勧めのプログラムをご提案します。お気軽にご参加ください。
肩こり腰痛体操（15分）：ずばり肩こり腰痛の方におすすめ。積極的に体を動かしましょう。
骨盤体操（15）：体の歪みは骨盤から。骨盤をしっかりと動かし正しい姿勢を手に入れましょう。
＜プールエリア＞
腰痛体操（30分）：プールの中では、陸上よりも筋肉が伸びます。痛みの出ない範囲で、骨盤周りの筋肉を動かしましょう。
水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ（30分）：水中でのｳｫｰｷﾝｸﾞは腰痛・膝痛の方にも安心して全身の筋肉を使えるプログラムです。無理なく全身持久力・筋力をアップさせましょう。
それでは、皆さん楽しくしなやかな姿勢を目指しましょう！！
この時期を乗り越えれば、楽しい夏がやってきます。
さて、今回は新百合ヶ丘店の畠山がブログを更新いたします。
テーマは『姿勢』皆さん、ご自分の姿勢に自信はありますか？
私は、パソコン画面や机に長時間向かう時には、
意識して背中を伸ばしたり、息抜きにストレッチをするよう
心がけています。
肩こりの方は、よくネコ背と言われますね。
では、なぜネコ背は肩こりなるのでしょうか？
仕事や勉強でパソコン画面やノートに集中すると
座った状態で頭だけが前にぐ～と出ていきます。
この時、重たい頭を首や肩で支える為筋肉が疲労し、
コリにつながります｡
それでは、具体的にどうすればよいのでしょうか？
それは、筋力をバランスよく付け、長時間同じ動きを
しないように心がけることです。
そうは言ってもなかなか出来ないのがホンネ。
そこで、ハイパーフィットネスクラブでは楽しみながら体の調整をするプログラムを用意しております。
楽しく、体の調整を行い“しなやかで疲れにくい姿勢”を
手にしましょう。
ハイパーフィットネス 新百合ヶ丘 おすすめプログラム
＜スタジオ＞
ピラティス（30/45分）：ピラティスの効果はコア（体幹部）に対するアプローチ。ネコ背や骨盤のゆがみを、ニュートラル（正常）な状態へと導いてくれます。
ボディケア（45）：筋力トレーニングやストレッチ、セルフマサージによって体の調整を図ります。
ハイパーナチュラル（30）：専用の器具を使って、体の調整や筋力強化を行い、身体の歪みを整え筋肉の緊張をほぐします。綺麗な姿勢・快適なコンディショニングに調整します。
アロマストレッチ（30）：アロマの効能を利用し、筋肉の緊張をほぐししなやかな体を作ります。
バレエ（60分）：楽しみながらしなやかな体を作りましょう。
トレーニングジム・フリースペース
初めてフィットネス（30分）：体の歪みは筋力不足からも起こります。この機会に筋力トレーニングも行いましょう。
フィットネスコーディネート（20分）：20分の無料カウンセリングです。まずは、体の分析をし、今後のアドバイスやお勧めのプログラムをご提案します。お気軽にご参加ください。
肩こり腰痛体操（15分）：ずばり肩こり腰痛の方におすすめ。積極的に体を動かしましょう。
骨盤体操（15）：体の歪みは骨盤から。骨盤をしっかりと動かし正しい姿勢を手に入れましょう。
＜プールエリア＞
腰痛体操（30分）：プールの中では、陸上よりも筋肉が伸びます。痛みの出ない範囲で、骨盤周りの筋肉を動かしましょう。
水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ（30分）：水中でのｳｫｰｷﾝｸﾞは腰痛・膝痛の方にも安心して全身の筋肉を使えるプログラムです。無理なく全身持久力・筋力をアップさせましょう。
それでは、皆さん楽しくしなやかな姿勢を目指しましょう！！
