お待たせしました！フィットネスコーディネート！

港南台店の大倉です。　

港南台に引越してはや3ヶ月。やっとこちらでの生活にも慣れてきたところです。
（趣味程度ですが…）最近、外を走っています。
港南台のアップダウンの激しさにビックリです。
かなりハードですね〜。でもやっぱりランニングはキモチイイ！　
少しずつ、走りやすいコースを探索したいと思っています。

さて、港南台店がオープンして約２ヶ月ですが、クラブ利用はいかがお楽しみでしょうか？
○ウェイトマシンで筋力アップ！
○プールでスイミングや水中ウォーキング！
○スタジオでエアロビクスやヨガ！
○エンジョイアリーナでバドミントンやバスケット！
ココカラには様々はフィットネスアイテムがあり過ぎるので(？！)、入会をして何から始めていいか分からないなんて方もいるのではないでしょうか？
私共スタッフとしては、早く自分に合ったフィットネススタイルを見つけていただきたいと思っております。

そんな方にオススメしているのが先日21日からスタートしました「フィットネスコーディネート」です。
トレーナーとのマンツーマン無料カウンセリングでお客様の目的達成へのアドバイスやオススメプログラムのご紹介、よりよいクラブ利用方法をご提案します。



また、フィットネスコーディネートでは「インボディ」という最新の体成分測定機器を使い、部位別（右腕・左腕・体幹・右足・左足）に筋肉量・脂肪量などを計測します。
なので、上下半身・左右の筋バランス、内蔵脂肪断面積やむくみなど、カラダのあらゆる事が精確に分かります。
つまり、無駄のない効果的なトレーニングにつながります。



フィットネスコ−ディネートでトレーニングの悩み解消と運動へのモチベーションアップを図り、
『運動の目標達成』＆『マイフィットネススタイルの確立』をしましょう！

1月21日（月）〜30日（水）までの時間割　
　　※時間割は毎月変更致します。お気軽にスタッフまでお問合せください。
　　※電話予約は致しかねます。2階ジムカウンターでご本人様がご予約ください。
月曜日　11：00〜12：00、15：00〜17：00、18：00〜22：00
火曜日　10：30〜12：30、13：30〜17：00、18：30〜22：00
水曜日　10：30〜17：00、18：30〜22：00
金曜日　10：30〜17：00、19：00〜22：00
土曜日　11：30〜18：00
日曜日　13：00〜14：00、16：00〜19：00

アクセスも快適！快適生活はココカラ！

みなさんこんにちは！アクセスありがとうございます☆
今週は、ココカラ港南台の里口から皆様へお贈りさせて頂きます！

先週・先々週と『温泉』や『プログラム(球技)』について知って頂けたと思いますので、
今回、私からのメッセージは『駐車場』についてお知らせ致します。(^^)/

皆さんはココカラ港南台までの交通手段は何ですか?
車・電車・自転車・ﾊﾞｲｸ・徒歩･･･。
当クラブは、１Ｆに駐車場・駐輪場を完備していますので、
車でも、自転車でも、ﾊﾞｲｸでもＯＫ！
駅からも近いので電車でもＯＫ!通い易さバツグンです☆
ちなみに私は、自転車ｏｒ徒歩です。（たま〜にタクシーも！）
私の通勤ルートは、とても道のアップダウンが激しいので、通勤時も良い運動になっています(笑)　

ところでみなさん、駐車場が他にもあるのはご存知ですか？
敷地内の他に敷地外に２箇所ご用意しております。場所と料金のご案内をさせて頂きます!

《クラブ１Ｆ駐車場》･･･31台
《敷地外第一駐車場》･･･19台



《敷地外第二駐車場》･･･5台　



１時間まで100円・以降50円/30分（3時間以降は100円/15分）
※敷地外第一・第二駐車場へお止めの際は、チェックアウト時フロントに、入庫証明レシート（受付券）をご提示下さい。駐車サービス券とお引き換えになります。(^^)/

《キタミビル駐車場》･･･23台



２時間まで200円・以降100円/15分
※チェックアウト時にフロント横の券売機でサービス券をご購入の上、フロントにて駐車サービス券とお引き換えになります。

どちらも徒歩２分以内の場所ですので、ぜひご利用下さい。

２００８年も明け、まだまだ寒い日々が続きますが、みなさんココカラ港南台へLet’s　Go!
楽しく運動・癒しの温泉♪で、ココロもカラダも ぽっかぽかになりましょう!
（●＾o＾●）
みなさまのお越しをココろカラお待ちしております☆

寒さを乗り切ろう！！冬でもプールでスイミング！！

みなさんこんにちは！！坂和です。

あっという間に２００８年を迎えましたが、皆様いかがお過ごしですか？？
街はすっかり冬真っ只中ですねぇ〜(*^_^*)　
風邪などひかないように今年も張り切って行きましょう♪
『ココカラ港南台』がんばりますので、宜しくお願いいたします＼(^o^)／

今回は、私の一押しレッスン『スイミング』を紹介させて頂きます。
今から練習を始めれば今年の夏には海でス〜イス〜イなんて夢じゃありません！！　
まずは、
�@水慣れで水への恐怖心を無くしましょう。
・・・水中運動の基本をお伝えします。



続けて水に慣れたらいよいよ

�A初級クロールにチャレンジ。
・・・バタ足などクロールの基礎から学べます。


　
クロールがマスターできたら

�B初級背泳ぎへレッツゴー。
・・・手の回し方など背泳ぎの基礎を学べます。



更なるステップアップへ

�C初級平泳ぎ・初級バタフライ
・・・４泳法をマスターしましょう。



といったように、あせらず少しずつ覚えていけばきっと、スイマーになれます！！

水の中での運動は足・腰に負担をかけず効果的に全身を使えます。
シェイプアップしたい方・筋力アップしたい方・健康維持したい方と、いろいろな目的に合わせて楽しんでいただけます。
水泳はただ泳げるようになるだけでなく、いろいろな効果をもたらせてくれます。(^_^.)

私の心に残っている言葉です、『綺麗に』　　『華麗に』　　『かっこよく』　　
３つのKを合言葉にぜひがんばっていきましょう！！
プールでお待ちしていま〜す。(^_-)-☆

１月スケジュール

月・・・１１：３０〜１２：００　水慣れ
　　　　１２：００〜１２：３０　初級クロール
　　　　１４：３０〜１５：００　初級バタフライ

火・・・１３：００〜１３：３０　初級クロール
　　　　１３：３０〜１４：００　初級背泳ぎ

水・・・１１：３０〜１２：００　初級クロール
　　　　１２：００〜１２：３０　初級背泳ぎ
　　　　１４：１５〜１４：４５　初級平泳ぎ

金・・・１３：３０〜１４：００　水慣れ
　　　　１４：００〜１４：３０　初級クロール

土・・・１２：４５〜１３：１５　初級クロール
　　　　１３：１５〜１３：４５　初級背泳ぎ

新しい１年、今年こそは！

明けましておめでとうございます。
はじめまして、港南台店の上田正幸です。

さあ、新しい一年がスタートしました！
皆さん今年の目標は立てましたか？
私の今年の目標は・・・
本が似合う男になることです！
去年までは読書をしようと思っていても、なかなかできませんでした。
しかし、もうそんな過去の自分にはサヨナラ！
私はこのお正月にすでに1冊読破しました！
この調子で今年は1ヶ月に1冊を目標にして本を読みます。
そして知的な男になりたいと思います！

それはさておき、皆さんにも色々な目標があると思います。
「今年こそはダイエットに成功するぞ！」
と意気込んでいる方も多くいらっしゃると思います。
今年こそはぜひその目標を達成できるように頑張って下さい！

今まで、一人でダイエットを始めて
すぐに挫折してしまったことはありませんか？
そんな方はココカラに行って、
みんなで楽しく身体を動かしましょう！
一人だとすぐに諦めてしまう場合でも
同じ目的を持った友達と一緒に行うと運動が継続できるはずです！

今回は、一人で施設を利用している人も
簡単にフィットネス仲間を作ることができる
ゲームプログラムを紹介します。

☆バレーボール☆



楽しくコミュニケーションを取りながらウォーミングアップします♪
初めての人もすぐに馴染めます☆

☆バスケットボール☆



初心者の方、経験者の方を均等に分けて試合を行います。
女性の方も楽しく参加しています！

☆ミニサッカー☆



ゴールを決めたらヒーローになれます！！
チームでパスを繋いでかっこいいゴールを決めましょう☆

ココカラ港南台ではその他に卓球、バドミントンもあります。

「一人でも参加できますか？」とよく質問されますが、
大丈夫です！安心して下さい！
一人で来られた方、友達と来られた方、
皆さんに集まって頂き、スタッフがチーム分けをします。

また、初心者の方も気軽に参加できます。
学生時代の体育のようなイメージで、
皆さん楽しんで運動しています。

お正月家でゴロゴロしていた人、
忘年会で飲み過ぎた人、
これから新年会が待っている人、
さあこのブログを読んだ今から最初の一歩を踏み出しましょう！

同じ目標を持っているフィットネス仲間を作って、
皆さんで楽しみながら目標を達成しましょう！