ドライサウナリニューアル！

皆さん、こんにちは。
お久しぶりです。新百合ヶ丘店の濱本です。

いよいよ４度目のブログです。
ちょっとの間お付き合いくださいませ。

3月もあとわずか・・・。
いろんな場所で桜も芽吹き始め新学生や新社会人はどきどき・わくわくで
最後の余暇をお過ごしのことと思います。
○年前はそうだったんだ〜と懐かしく思い出に浸っとります（博多弁）。

さて、今回は我が新百合ヶ丘の施設について、一部リニューアルをした施設のご紹介を使い方もかねて、
お伝えできればと思います。

その施設はズバリ！「サウナ」です！！
新百合ヶ丘は、２月中旬にサウナの全面リニューアルを行いました。
男女共にとってもきれいになっております。
サウナ好きの皆様には特に必見ですヨ！




わたしやっぱりサウナは苦手なのよねーという方、お手軽にやっていただける
サウナの利用方法がございますので是非試してみてください。

�@軽く体を洗って水気をふき取り中に入ります。
�A5分程入ります（ちょっと体が熱くなってきます。
汗をかきやすい方はじんわり汗が出てくるはずです）
�Bシャワーで汗を流し、冷浴に2〜3分入ります。
�Cもう一度サウナに5分程度入ります。
�@〜�Cを3セット繰り返します。

なぜ、3セット繰り返すのでしょう？

１、1回目の効果は体の温度を上げ、毛穴を開きます。
２、2回目の効果は体の中の老廃物を含んだ汗を出します。
３、3回目の効果はきれいな汗を出します。

サウナは体の中の毒素を出す効果があります。
汗も出だす時間などは人それぞれですが、
基本的には5分程度で結構です。
最初はなかなか出なくても続けるうちに
必ず出るようになってきます。
ポイントはサウナに入る前に軽く水気をふき取るということと、
必ず間に冷浴に入り、体を冷やすということです。

こうすることで汗を出そうとして開いた毛穴が一度閉じ、
体の中に熱を閉じ込めるので、次にサウナに入ったときに
かなりたくさん汗をかくことが出来ます。

運動後にサウナを適度に利用することで爽快感を伴うため、
次の日にも疲れを残しにくいという効果もあります。
是非この機会にサウナの利用を始めてみませんか？

スタッフ一同お待ちしております。



※サウナを含むスパエリアのご利用方法を各エリア横に掲示しておりますので注意書きをお守りの上、
ご利用の程お願いいたします。

話題のNEWエクササイズ「美骨盤」！

こんにちは。新百合ヶ丘店の篠原です。

今、新百合ヶ丘店では3月から新しく導入された超話題の骨盤エクササイズ『美骨盤』が人気をはくしております。
その名の通り、美しい骨盤の傾斜、正しい骨盤の位置を構成することを目的としており、20代〜70代の方が参加している幅広いプログラムです。
骨盤の位置が崩れてくると身体に様々な悪影響を及ぼすことがわかっております。
運動しているのに効果が出ない！！
適正体重なのにぽっこりお腹。
この様なお悩みをお持ちの方も多くいらっしゃると思います。
これらの原因はひょっとすると『骨盤』を取り巻く環境によって引き起こされているかもしれません。
今日は骨盤エクササイズをポイントに話を進めて行きたいと思いますのでご参考までにチェックして下さい。

Point１
肥満スパイラルで太りやすいカラダに！
〜骨盤がゆるみ、股関節が固くなることでゆがんだカラダは肥満スパイラルを引き起こし太りやすい体質になってしまう・・・
　�@太る原因はカラダの歪み
　�A骨盤が開くと大食いになる
　�B女性の対敵、冷え性、むくみ
　�C不眠症の原因もカラダの歪み
　↑上記事項に心当たりありませんか？！

ハイパーフィットネスは独自のノウハウを生かして、この問題を打開するプログラムを提供致します。
その名も『美骨盤』・・・
特殊なクッションを用いて骨盤周辺の筋群にヨガ、ピラティス、ストレッチなどの動作をバランスよく組み合わせ、様々なアプローチを掛けて行きます。

Point２
『キュッとしまった骨盤』としなやかな股関節で憧れのスタイルを手に入れる！
〜特に頑張ってダイエットしなくてもゆるんだ骨盤を引き締めるだけで理想のスタイルに〜
美骨盤の運動効果！！
　�@骨盤の歪み、股関節のコリの解消
　�A骨盤と股関節周辺に付帯する筋肉をグイグイ使いヒップアップ、O脚の改善
　�B体幹部を理想の位置へと導き、美肌、冷え性、太りにくい体、ダイエット効果
　�C筋力をつけ基礎代謝をあげれば食事制限なしでもヤセル

さぁ皆さん！『美』という永遠のゴールを目指して突っ走りましょう！　

実施時間は下記の通りとなります。※4月は変更有
�@火曜日10:30〜　�A木曜日12:15〜　�B金曜日19:15〜　�C日曜日13:45〜
30分間で気軽に楽しく行います。

新百合ヶ丘店スタッフ一同、皆様のご参加お待ちしております。

風邪・花粉に負けるな！！

皆さん、春の日差しの中いかがお過ごしでしょうか？

今回は、新百合ヶ丘の畠山が担当します。
私は極端に寒がりなので朝起きるのが辛く2度寝・3度寝を繰り返す日々です。
春は、三寒四温（寒い期間と暖かい期間が繰り返しあらわれる）が続きます。
その為、体調管理が難しい季節でもあります。

そしてこの時期から花粉が到来。
くしゃみ、鼻水がでると、風邪なのか、はたまた花粉なのか？　
花粉症は突然やってくると言いますし。
ご家族の中で花粉症の方がいたら要注意ですね。
両親は花粉症なので私もいつ花粉症になるかと毎年気にしています。
日本では、約60種類の植物によって人口の２０％の方が花粉症を引き起こすと言われています。
代表的な花粉はスギ、ヒノキ、ブタクサなどがあります。
私は、花粉症にはまだかかっていませんが、この時期は特に体調管理には気をつけて生活しております。

私が体調管理に心がけていることは、以下の項目です。

�@運動を継続する。週に2回ジムで汗を流す。疲れの溜まった体には、プールエリアでリラックスしましょう。
�A睡眠をきちんと取る。（6時間）
�B３食欠かさず摂る。（バランス良く。お肉だけに偏らないと良いですね。）
�C野菜・果物を積極的に取る。特ににんじん、ピーマン、かぼちゃ、トマト、ブロッコリーなど色の濃い野菜と様々な果物を摂るように心がけます。
�Dサプリメントを摂る。

運動は継続する事によって体の免疫力を高めます。
食事は、3食バランス良く。
特に野菜と果物を積極的に摂取。
お肉は美味しいので自然と口にしますが、野菜は心がけないとすっかりと忘れてしまいます。
忙しい方には、マルチビタミン・ミネラルやビタミンCなどサプリメントで補うことをお薦めします。
そして疲れた体には、きちんと休息を入れましょう。

ハイパーフィットネスで良い汗をかき、体調を崩す前に積極的に体調管理して行きましょう。
ハイパーフィットネスでは、皆さんのフィットネスライフを全力で応援いたします。

目指せメリハリボディ！

こんにちは！新百合ヶ丘店の高橋です！

新百合ヶ丘店で働いて、早２年が経ちました。
少し仕事にも慣れてきたかなと思いますが、ここで満足せず、これからも皆さんに運動を楽しんでいただけるように、日々精進していきます！

さて、寒い日もようやく終わりに近づいてきました。
今年は例年よりも雪がたくさん降り、家にいる時間が長かったのではないでしょうか？
家に閉じこもってしまうと、どうしても身体に脂肪が溜まり、気持ちも沈みがちになってしまいます。
そんなものをハイパーですべて吹き飛ばしましょう！

ここでは、私から皆さんへハイパーフィットネスの使い方をいくつか紹介致します。
メタボリックでお腹が気になる方、ビューティー小顔、くびれたウエスト、引き締まった二の腕。
ハイパーならあなたをメリハリボディに導きます！

�@「自分の身体知ってますか？」
分かっているようで、意外と知らない自分の身体。
まずは、フィットネスコーディネートを受けましょう。
自分の身体を把握して、理想の身体へ向けて効果的にトレーニングできます♪
少しずつ自分の身体が変わっていくのが続けるポイント！
自分を誉めながら、楽しんでいきましょう！

�A「気合いを入れすぎずにゆったりカラダを動かしたい！」　
身体を運動に慣らしていきましょう。
ランニングマシンでテレビを見ながらのラクラクウォーキングや１５分間「おなかスッキリ」で気軽に筋トレ！
短時間でも効果的に運動できます。
そのあとは、リニューアルされたサウナで疲労を抜いてゆったりリラックス。

�B「カラダだけじゃなくてココロもスッキリしたい！」　
ココロをスッキリさせるには、スタジオのレッスンがオススメ！
アロマストレッチやハイパーナチュラルなどのリラクセーション系で癒し。
ハイパークラッシュ、ハイパーボディなどでストレスを思いっきり発散。
スタジオという非日常空間でココロはスッキリ！

この他にも紹介しきれないくらい、まだまだたくさんの使い方があります。
自分らしく、楽しく快適なフィットネスライフをエンジョイしましょう！

今これを読んでいる皆さんへ最後に1つ宣伝です！

今、ハイパーフィットネス新百合ヶ丘では、2ヶ月7,000円トライアルキャンペーンを行っております。
2ヶ月間7,000円（税込7,350円）で施設が使い放題です！

すでに入会されている方は、ご家族やお友達、大切な人！？を連れてぜひご見学ください。
いつでも大歓迎です！