おかげさまでオープンして１年が経ちました。
ココカラに通うことが生活習慣に染みついている方が多く見受けられるようになったと最近感じています。
皆様の健康に貢献する仕事ができていることを非常にうれしく思います。
さて、２００８年４月よりメタボリック健康診断の義務化がスタートしました。
中高年男性の２人に１人、中高年女性の５人に１人がメタボリック予備群であると云われている今日この頃・・・。
今後、健康志向がいっそう高まってくると思われます。
ではまず、メタボリックシンドロームについて簡単に整理しておきましょう。
メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型の肥満によって様々な病気が引き起こされやすくなった状態のことを言います。
すなわち高血圧や糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病が発症しやすくなります。
この内臓脂肪型の肥満は生活習慣の改善によって防いでいくことができます。
ポイントは大きく分けて４つです。
①適度な運動
②規則正しい食事
③禁煙
④飲酒はほどほどに
一日の生活で、人は誰しも通勤・掃除・買い物等の身体運動＝活動代謝を行っています。
人はほとんど基礎代謝と活動代謝によってカロリーを消費しており、基礎代謝が高い方は日常生活の中で消費する活動代謝で十分なカロリー消費を行うことができます。
一方で基礎代謝が低い方は、人一倍活動代謝を多くしなければなりません。
日常生活以外での活動代謝、すなわち運動によってカロリーを消費していく必要性があるのです。
運動することで筋肉量を増やし、基礎代謝の向上につなげていくことができます。
また１日３度の規則正しい食事が好スパイラルを生み出す源となります。
できるだけ朝にたくさんのカロリーを摂取し、夜の食事は控えめに摂取しましょう。
無理な食事制限によるダイエットは、リバウンドの可能性が高く、身体へも悪影響となります。
野菜と果実を十分に摂取し、飲酒はほどほどに規則正しい食生活をしていきましょう。
以上の４つの習慣で、１４年も長生きができるとの調査結果が出ています！
（英ケンブリッジ大学研究チーム２００８年１月８日発表）
もしかしたら私もメタボリックシンドロームなのではないか？と思われた方！
ぜひ「フィットネスコーディネート」を定期的にお受け下さい！
フィットネスコーディネートとは、インボディ測定によって内臓脂肪量や基礎代謝量を測り、数値でメタボ度合いを把握することができます。
筋肉量や筋肉バランス、脂肪のつき方がわかる他、栄養状態も確認することができます。
また、測定結果に基づき、よりよいクラブのご利用方法等を２０分間でスタッフが詳しくご案内致します。
もちろん無料ですので、定期的に測って体調を管理することがお勧めです。
ご利用の際は当日予約制となりますので、５Ｆジム入口予約カウンターにてご予約の上、
お受け下さい。
よりいっそうココカラ生活が充実すること、間違いなしです！
こちらのブログを読まれた会員様ではない方へ朗報です！
フィットネスコーディネート実施時間帯ではない営業時間内に見学にお越し頂ければ、無料でこのインボディ測定を行うことができます。
（測定結果用紙をお渡しします！）
健康診断のつもりでぜひ一度、お気軽に足を運んでみてください。
皆様の健康をサポートしていけるよう、これからもココカラ本厚木のダルビッシュは全力投球を注いでいきます！
