癒しとくつろぎの空間！

みなさん、こんにちは！
オリンピックも開幕まで一ヶ月を切りましたね↑↑。
待ち遠しくてたまらないCocokara港南台店の里口です。
宜しくお願いします☆

今回は、『cocokara港南台』のくつろぎ空間をご案内いたします（・・）/
もうご存知の方もいらっしゃると思いますが、当クラブでは天然温泉がお楽しみ頂けます。
種類は、大浴槽・ジェットバス･寝湯・冷浴・天然温泉の５種類があり、
メタケイ酸といって美肌効果のある成分が多く入っています☆お肌ツルツル☆
その他にもＴＶ付マッサージチェアやインターネットが無料でお使い頂けます！
このように運動だけでなく、癒し＆くつろぎ空間も充実しております。



ＴＶ付マッサージチェア･･･13台
マッサージチェアでリンパの流れを促進し、老廃物などの不要な物質を除くことができます。
また新鮮な血液が流入し、血行促進や、こりの緩和にも効果があります。

POINT
マッサージは身体の力を抜き、リラックスした状態で行うことでより良い効果を得ることができます
⇒当クラブのマッサージチェアのリラクセーションルームは、壁の色が『ピンク色』をしています。
これは、皆さんがよりリラックスして緊張をほぐし、安らぎの効果がある色の空間となっているのです。
ただ、注意して頂きたいのは、長時間のマッサージは、もみかえしなどの逆効果をまねく場合があります。
血行を促進し、疲労回復などの効果を得るには心地よい強さと適正なマッサージ時間（1回 １５分程度）を目安にお楽しみください（・・）/



○こんな方にも安心して楽しめる施設です
・フィットネスクラブは、楽しいけど運動すると疲れちゃう･･･
・入会はしたけど、なかなか腰が重い
・仕事で疲れて行く元気がない！　など，，，

Cocokara港南台では、運動をするだけではありません。
疲れたココロとカラダを癒す場所でもあります。
温泉とマッサージチェアだけ使って帰るのもＯＫです！

まずは、足を運んで頂ければ、充実した施設と楽しいスタッフがお待ちしております☆

新レッスン「美骨盤」とは？

こんにちは。ココカラ港南台店の坂和です。

皆さんいかがお過ごしですか？？
７月に入って夏真っ盛りですね。
夏バテしていませんか？
夏はまだまだこれからですよ！！　
楽しんでいきましょう！！

そして７月といったら七夕ですね☆☆
皆さんは何をお願いしましたか(^_-)-☆
私のお願い事は、毎日楽しく過ごせますように♪♪

と言うことで、今回は皆様のフィットネスライフをより充実した物とするために７月からスタートした新レッスン『美骨盤』を紹介します！！

このクラスは「フレックスクッション」とう特殊な道具を使って、骨盤のゆがみや股関節のコリを解消していくクラスです。
名前の通り美しい骨盤を作っていくのです。（＾ｖ＾）

まず最初に骨盤とは・・・
人間における骨盤とは、骨格を支えるための土台であり、直立歩行するためには絶対に必要とされる骨なのです。
一見、骨盤は一つの骨で構成されている様に見えますが、実際は仙骨（せんこつ）・寛骨（かんこつ）・尾骨（びこつ）と言う３つの骨から成り立っています。
仙骨は骨盤の中心に位置する骨で、仙骨の上に背骨があります。そのため、体のバランスをとる上でなくてはならない骨なのです。
また、寛骨は腸骨、坐骨、恥骨といった３つの骨が互いにくっついてできた物で、大腿骨と接続されています。



動く骨盤
実は骨盤は一日の流れの中で、朝にしまり夜になるにつれ開きます。
少しずつ動いているのです。
朝、骨盤のしまりがピークに達し、寝ていることが難しくなり目覚めます。
そして、夜になると仙骨と尾骨が下がり、まぶたもこれに連動して下がり、睡眠に入るというわけです。

骨盤のゆがみはどうして？
骨盤のゆがみは、姿勢の悪さや椅子に座る時に足を組むなどの、普段の生活で何気なく行っている動作が引き金となって起こるのです！！
その中でも「筋肉の衰え」が大きな原因とされています。
運動不足などで筋肉が衰えると年齢に関係なく骨盤の歪みに発展します。

骨盤がゆがむと大変！
骨盤がゆがむと、上半身の筋肉の緊張を引き起こします。
そうなることで全身のゆがみにつながります。
そして、全身がゆがんでくると疲れやすくなったり、余分な脂肪がたまりやすくなって太りやすい体になってしまうのです。
という事で、骨盤についていろいろ説明してきましたが、体にとって骨盤はとっても大切な場所であって、歪みは大敵なのです。

骨盤について熱く語ってしまいましたが、ここからは今回紹介します、『美骨盤』についてご説明します。

○美骨盤は、フレックスクッションを使い骨盤周りを整えていきます。
３０分の中でクッションに座り様々なストレッチやエクササイズを行っていきます。
どなたでも参加いただけるクラスとなっています。



７月からスタート（予約制）
�@月２０：３０〜　　　　　　　　　　　　　　　　
�A水１７：００〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
�B金１５：３０〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
美骨盤の効果
１．骨盤の歪み矯正、股関節のコリの解消を行います。
２．ヒップアップ効果、Ｏ脚の解消、腰痛・坐骨神経痛の予防も期待できます。
３．体幹部を理想の状態にし、美肌、体質改善、太りにくい体、ダイエット効果もあるんです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ぜひとも一緒に骨盤美人を目指しましょう！！(^o^)／
お待ちしています。　　　　　　　　　　　　　

ココカラ 夏のおススメ♪

皆さん、お久しぶりです。
ココカラ港南台の上田正幸です。

さぁもう7月、今年も新しい夏の季節がやってきました。
海やプールが楽しい季節ですね。
考えただけでもウキウキしてきます。
さぁそんな海やプールといえば水着ですよね。
やっぱり、かっこよく、綺麗に着こなしたいですよね。
「私はちょっとダイエットしないと・・・」
と思った方にうれしいお知らせがあります。

ただ今ココカラ港南台では、
7月限定トライアルキャンペーンを実施しております。
7月に入会すると、
なんと1万円でフィットネスを始めることができます。
1万円で2ヶ月間ご利用頂けます。

学生の方や２０代の方で、フィットネスクラブに行きたくても
金銭的にちょっと厳しいからいけないと
考えている方もいると思います。
そんな方も２ヶ月で１万円であれば、
負担にならないのではないのでしょうか。

是非、この機会に一度利用してみて下さい。

さぁ、それでは入会されたらどういったことが
できるのでしょうか。

今回は夏ということで気になる
お腹引き締めの運動を紹介します。

アブドミナルクランチ


このマシンでお腹の真ん中の部分を
シェイプアップできます。

ロータリートーソ


わき腹を刺激して美しいくびれをゲットしましょう。

クランチベンチ


自重でお腹周りをトレーニングできます。

その他にも、ショートレッスンで
おなかスッキリというレッスンもあります。
スタッフと一緒に音楽に合わせて
いろいろな動きでお腹周りを引き締めていきます。
初めての方や女性の方でも
１５分間ですので気軽にできます。

7月のおなかスッキリのレッスン時間は、

月曜日…11：30〜、19：15〜。
火曜日…11：00〜、19：45〜。
水曜日…10：30〜、13：45〜、20：15〜。
金曜日…11：00〜、13：15〜、19：45〜。
土曜日…11：00〜、15：45〜、18：15〜。
日曜日…13：45〜、16：45〜。

となっています。

さぁ皆さんも一緒にココカラ港南台で、
男性はかっこよく割れた腹筋を、
女性はきれいなくびれを手に入れましょう。

晴れたら外へ走りに行こう！！

港南台店2年目の山�ｱです。
6月9日（月）よりココカラ港南台では外出トレーニングが可能となりました！
外出トレーニングとは、クラブに荷物を置いたまま、屋外でランニングなどを行っていただけるシステムです。

ランニングの効果

ランニングは有酸素運動です。効果は３つあります。

�@心肺持久力の向上
有酸素運動とは長時間にわたって運動を持続することが可能です。
有酸素運動を継続的に行うことによって、酸素を体内に取り込む能力が増していき、バテにくい体となります。

�A減量（脂肪燃焼）の効果
食事によって摂取するエネルギーよりも、消費するエネルギー量を増やさなければなりません。
特に、体脂肪を燃焼するならば、低強度で長時間続けられる有酸素運動が効果的。

�B糖尿病・高血圧などの生活習慣病予防・改善
糖尿病になると、インシュリンという物質が不足し、血液中の糖を一定に保てなくなってしまいます。
有酸素運動は、そのインシュリンが定量でも血糖を一定に保つことが出来る様、体を改善してくれます。
また、血液の流れが良くなり血管壁についた悪玉コレステロールを取り除いて善玉コレステロールが増えます。
このため、高血圧症の改善、動脈硬化の防止・改善にも効果的です。

有酸素運動の条件

�@大きな骨格筋群を動員すること
�Aリズミカルに骨格筋群を活動させること
（酸素の供給を効率化するため）
�B持続的に行うこと
（運動負荷に応じた状態になるまでは一定の時間がかかります。運動開始後数分は無酸素性の代謝が行われるため、２０分が目安。）

そしてもうひとつ、水分補給も大切です。
運動前と運動後で体重が変わらないよう水分をきちんと摂る事が大切です。

しかしここで注意したいのが、水分の摂りかたです。
汗は水分だけでなく、体内にあったミネラルもいっしょに出てしまいますので、水やお茶ばかりがぶ飲みすると、体内のミネラル濃度が薄くなってしまいます。
よく水以外に塩をなめるといいといいますが、これはナトリウムを補うためです。
ナトリウムが不足すると、足がつりやすくなったり、食欲不振・頭痛・嘔吐・集中力低下・全身脱力感などを起こしやすくなります。
しかしその他にも失われるミネラルがありますので、塩だけでは不十分な場合があります。

カルシウムやナトリウムなどが不足すると、筋肉が痙攣してこむら返りが起きたり、急激に心拍数が上がったりします。
また、カルシウムやマグネシウムの不足も足がつる原因になったり、精神の不安定を招き、イライラしたりします。
そして重要なのが、のどが渇いたと感じる前に飲むということです。

運動の前にまず水分を補給し、運動中はこまめに、そして運動後にも・・・という風に何回にも分けて水分補給しましょう。
のどが渇いたと感じた時はすでに脱水の症状が出始めてると思いましょう。

ストレッチポールでリラックス！

皆さん、はじめまして、こんにちは！！
ココカラ港南台、新入社員の山浦一紘です。
入社してもうすぐ3ヶ月が経とうとしていますが、
社会人の大変さを実感しながらも日々勉強の充実した毎日を送っています。

さてさて、雨の多い梅雨の時期ですが、皆さんいかがお過ごしですか？
しとしと降る雨、じめじめした空気･･･嫌ですよね。
この時期、運動する機会が少なく、体が重いと感じている方もいるかと思います。

そんな方にお勧めのストレッチポールとその効果について少しご紹介します。
ストレッチポールとはこのような円柱状のポールです。
見たことありますか？



仰向けに寝てごろごろするだけでもリラックス効果が得る事が出きてしまうという優れものです。
このポールは、ほどよい硬さがあり体幹（肩、背中、腰）の関節や深層部の筋肉をゆるめることができます。
なのでリラックスできるのです。



また、このような運動を行うことでより効果的に関節や筋肉をゆるめ、固まった筋肉の影響でゆがんでしまった骨格を整えて本来あるべき形に戻します。
そうすることで肩こりや腰痛の改善、予防もできるのです。



さらに、継続することで、姿勢が良くなり、血液やリンパの流れもスムーズとなり体内環境もよくなるので、結果的に新陳代謝がよくなったりと健康維持につながります。

レッスンで使う以外に、フリースペースにも置いてあるので、
ぜひぜひ、一度試してしてみてください。
きっと、その効果に感動できますよ！！

リラックスついでにもう一つ！夜の４F露天スパがお薦め！！
昼間も良いけど、夜も一味違った雰囲気が味わえてしまう



一日の締めくくりに星空見ながら露天温泉につかってみてはいかがでしょうか。
デイタイム会員様も是非是非！！

只今ココカラ港南台では、6月限定夜の体験キャンペーンを行っております！！
通常1570円の時間外利用料がなんと500円！！
ワンコインで営業時間内使いたい放題となっております！！

また、レギュラー会員やアンダー３０会員への変更も無料で行うことが出来てしまいます。

夜のココカラで、ココロもカラダもリフレッシュ！！！！

20代こそフィットネスが大事です！

みなさんこんにちは！
新入社員リレー第三弾はココカラ港南台店に配属になりました、
田中孝亮から送らせていただきます♪
まだ社会人になってまだ2ヶ月しか経ってないですが日々勉強中です。

ところで、入社したばかりの私、もちろんまだ20代なのですが、他の会社に入社した同級生はみんな運動不足に嘆いています。
社会人になると運動する機会ってなくなっちゃいますよね。。。
仕事して、帰宅して、食事して、寝て・・
そんな毎日を過ごしていませんか！？

そんなあなたに朗報！

なんと！ココカラ港南台では、6月から「レギュラーU30会員」を導入しました。
30歳以下のかたが月会費なんと8925円（税込）で営業時間内施設を使い放題！
さらに6月中のお手続きですと入会金10500円が無料！

20代の皆様がフィットネスクラブに通うとしたらどんな目的でしょうか？

○ 理想の体型やボディラインを手に入れたい
○ 純粋に運動(レッスン)が好きで、動いたり、鍛えたい
○ 健康維持をしたい
・・・etc
色々な理由があると思います。
あるデータによると、成人の方で運動不足だと感じている方は約9割もいるそうです。

運動しないまま30代以降に突入すると、体脂肪が落ちにくい身体・・・俗に言うメタボ予備軍に入隊してしまう可能性が高くなってしまいます。

色々と忙しいかもしれませんが、20代の皆様！
今のうちに運動する習慣を作りましょう！！
ちなみに私は、4月から週2回以上のトレーニングを心がけるようにして、5Kgも体重が落ちました！

さあ夏はすぐそこです！
短期間で運動の効果が出るのも若者の特権です！
この機会に、是非一緒に汗を流しませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

心地よいクラブ作りのために！

みなさん、はじめまして。
ココカラ港南台でマネージャーをしております今井です。

簡単に自己紹介をさせていただくと趣味はフットサルで　
できれば週に1回はやりたいのですがなかなか都合が合わずに
月に1回程度となっている今日この頃です。
（ほんとに簡単な紹介で申し訳ありません・・・）

普段会員様とはなかなか顔を合わせる機会は少ないですが、
定期的に館内を巡回しておりますのでご要望などは
お気軽にお申し付けください。

おかげさまでココカラ港南台も１１月のオープンよりちょうど三か月が経過致しました。
多くの方にご入会いただきたいへん感謝しております。
地域の方に愛されるクラブ作りを目指してスタッフ一同
日々改善をしていきますのでよろしくお願いします！

突然ですがここで問題です！　
会員の方からクラブにいただくご意見としてとても多いのは何だと思いますか？




正解は・・・・　
日々いろいろなご意見を頂いておりますがその中でも
"クラブの利用マナー"についてのご要望を多くいただいております。
施設を使っていて不快な思いをされたことがある方も
いらっしゃるかと思います。

そこでココカラ港南台では今月『マナーアップキャンペーン』と称しましてクラブ
利用のマナーアップを目的とした取り組みをしております。
トレーニングジムの使い方やお風呂の利用方法など会員の皆様が快適にクラブをご利用いただけるようにがんばりたいと思います！

↓のような感じでスタッフの顔写真入りで館内にポップも掲示しております。





会員の皆様のご理解とご協力をよろしくお願い致します。

運動で丈夫な体へ！

こんにちは。
港南台店の大塚です。

毎日寒い日が続いていますが、元気にフィットネスを楽しんでいますか？
この時期になると、必ず風邪をひいてしまう方が多いですよね。

そこで今回は、運動で風邪予防の案内をしていきます。

まずは定期的な有酸素運動がお薦めです。
血行がよくなり、過剰な暖房に頼らずに身体を暖める能力をつけることができます。
またウイルスを発見・撃退する白血球のパトロール回数が多くなるので、それだけ風邪にかかりにくくなります。
さらに、有酸素運動をする場合は、できるだけ口で息をせずに鼻で呼吸するようにしましょう。
口からの呼吸だとウイルスがそのまま体に入り込んできてしまいますので、できるだけ口で息をせずに鼻で呼吸するようにしましょう。

そして、もうひとつのお薦めは水中運動です。
体温より低い水に入ることにより皮膚に伝わる冷感刺激で多くのエネルギーが放出され、その熱の放散を防ぐための活発な熱の生産が行われ、体温調整機能が活性化され風邪をひきにくい体質をつくります。
冬のプールは・・・という方もいると思いますが、プールは室温３０℃以上と真夏並み。
冬こそプールに入っていただきたいです。



今年で水泳歴21年、サーフィン歴7年（もちろん冬でもやります！）の私は
水の中での有酸素運動のおかげか、基本、風邪とは無縁です！！　

是非、定期的な運動で風邪をひかない丈夫な身体をつくっていきましょう☆

水もスペシャル！

みなさんこんにちは。港南台店の出川です。

ジムにスタジオにプールに温泉etc…盛りだくさんなココカラで皆さん楽しんでいらっしゃいますか？？
今回はココカラでも多くの場所で使っている、「水」についてご紹介します。
プールの水。お風呂の温泉水。これらの水は、除菌の為に次亜塩素酸ソーダ（通称：塩素）の投与が必要です。
みなさん、塩素と聞くと、あの鼻にツンとくるいやな臭いや、目の痛みを想像しますよね？？
でも、ココカラの「水」は、その臭いや痛みがほとんどないんです。
気づきましたか？？
恐らく多くのお客様が気づかなかったのは、この不快な環境がまったくなかったからだと思います。
あの臭いや目の痛さは、市販の次亜塩素酸ソーダの濃度が濃く、粘度が高く、最適な管理ができないことから発生しているんです。
でも、クラブでは、この次亜塩素酸ソーダにこだわりました！
体に優しいものを提供したい。で、自家精製しちゃってます。
どうやって作ってるかって？？

なんとびっくり。これが原料なんです。



この白い粉末。何かわかります？
そう、これ塩なんです。それも食塩。ご家庭のテーブルにあるものと一緒です。
この食塩を水に溶かし、食塩水をつくります。



それを電気分解して。



これらの精製された塩素は、通常のものとは違い、低濃度で、純度の高い、さらさらな液体で、拡散効果がよく、すばやく均等に伝わる為、最適な塩素管理ができるんです。

そんな水にこだわったココカラのプールや温泉。是非是非このことを念頭にご利用してみてください！

で、私はこの25キロの袋詰めの食塩の運搬や補給で、日々筋トレしてます。　

お待たせしました！フィットネスコーディネート！

港南台店の大倉です。　

港南台に引越してはや3ヶ月。やっとこちらでの生活にも慣れてきたところです。
（趣味程度ですが…）最近、外を走っています。
港南台のアップダウンの激しさにビックリです。
かなりハードですね〜。でもやっぱりランニングはキモチイイ！　
少しずつ、走りやすいコースを探索したいと思っています。

さて、港南台店がオープンして約２ヶ月ですが、クラブ利用はいかがお楽しみでしょうか？
○ウェイトマシンで筋力アップ！
○プールでスイミングや水中ウォーキング！
○スタジオでエアロビクスやヨガ！
○エンジョイアリーナでバドミントンやバスケット！
ココカラには様々はフィットネスアイテムがあり過ぎるので(？！)、入会をして何から始めていいか分からないなんて方もいるのではないでしょうか？
私共スタッフとしては、早く自分に合ったフィットネススタイルを見つけていただきたいと思っております。

そんな方にオススメしているのが先日21日からスタートしました「フィットネスコーディネート」です。
トレーナーとのマンツーマン無料カウンセリングでお客様の目的達成へのアドバイスやオススメプログラムのご紹介、よりよいクラブ利用方法をご提案します。



また、フィットネスコーディネートでは「インボディ」という最新の体成分測定機器を使い、部位別（右腕・左腕・体幹・右足・左足）に筋肉量・脂肪量などを計測します。
なので、上下半身・左右の筋バランス、内蔵脂肪断面積やむくみなど、カラダのあらゆる事が精確に分かります。
つまり、無駄のない効果的なトレーニングにつながります。



フィットネスコ−ディネートでトレーニングの悩み解消と運動へのモチベーションアップを図り、
『運動の目標達成』＆『マイフィットネススタイルの確立』をしましょう！

1月21日（月）〜30日（水）までの時間割　
　　※時間割は毎月変更致します。お気軽にスタッフまでお問合せください。
　　※電話予約は致しかねます。2階ジムカウンターでご本人様がご予約ください。
月曜日　11：00〜12：00、15：00〜17：00、18：00〜22：00
火曜日　10：30〜12：30、13：30〜17：00、18：30〜22：00
水曜日　10：30〜17：00、18：30〜22：00
金曜日　10：30〜17：00、19：00〜22：00
土曜日　11：30〜18：00
日曜日　13：00〜14：00、16：00〜19：00

アクセスも快適！快適生活はココカラ！

みなさんこんにちは！アクセスありがとうございます☆
今週は、ココカラ港南台の里口から皆様へお贈りさせて頂きます！

先週・先々週と『温泉』や『プログラム(球技)』について知って頂けたと思いますので、
今回、私からのメッセージは『駐車場』についてお知らせ致します。(^^)/

皆さんはココカラ港南台までの交通手段は何ですか?
車・電車・自転車・ﾊﾞｲｸ・徒歩･･･。
当クラブは、１Ｆに駐車場・駐輪場を完備していますので、
車でも、自転車でも、ﾊﾞｲｸでもＯＫ！
駅からも近いので電車でもＯＫ!通い易さバツグンです☆
ちなみに私は、自転車ｏｒ徒歩です。（たま〜にタクシーも！）
私の通勤ルートは、とても道のアップダウンが激しいので、通勤時も良い運動になっています(笑)　

ところでみなさん、駐車場が他にもあるのはご存知ですか？
敷地内の他に敷地外に２箇所ご用意しております。場所と料金のご案内をさせて頂きます!

《クラブ１Ｆ駐車場》･･･31台
《敷地外第一駐車場》･･･19台



《敷地外第二駐車場》･･･5台　



１時間まで100円・以降50円/30分（3時間以降は100円/15分）
※敷地外第一・第二駐車場へお止めの際は、チェックアウト時フロントに、入庫証明レシート（受付券）をご提示下さい。駐車サービス券とお引き換えになります。(^^)/

《キタミビル駐車場》･･･23台



２時間まで200円・以降100円/15分
※チェックアウト時にフロント横の券売機でサービス券をご購入の上、フロントにて駐車サービス券とお引き換えになります。

どちらも徒歩２分以内の場所ですので、ぜひご利用下さい。

２００８年も明け、まだまだ寒い日々が続きますが、みなさんココカラ港南台へLet’s　Go!
楽しく運動・癒しの温泉♪で、ココロもカラダも ぽっかぽかになりましょう!
（●＾o＾●）
みなさまのお越しをココろカラお待ちしております☆

寒さを乗り切ろう！！冬でもプールでスイミング！！

みなさんこんにちは！！坂和です。

あっという間に２００８年を迎えましたが、皆様いかがお過ごしですか？？
街はすっかり冬真っ只中ですねぇ〜(*^_^*)　
風邪などひかないように今年も張り切って行きましょう♪
『ココカラ港南台』がんばりますので、宜しくお願いいたします＼(^o^)／

今回は、私の一押しレッスン『スイミング』を紹介させて頂きます。
今から練習を始めれば今年の夏には海でス〜イス〜イなんて夢じゃありません！！　
まずは、
�@水慣れで水への恐怖心を無くしましょう。
・・・水中運動の基本をお伝えします。



続けて水に慣れたらいよいよ

�A初級クロールにチャレンジ。
・・・バタ足などクロールの基礎から学べます。


　
クロールがマスターできたら

�B初級背泳ぎへレッツゴー。
・・・手の回し方など背泳ぎの基礎を学べます。



更なるステップアップへ

�C初級平泳ぎ・初級バタフライ
・・・４泳法をマスターしましょう。



といったように、あせらず少しずつ覚えていけばきっと、スイマーになれます！！

水の中での運動は足・腰に負担をかけず効果的に全身を使えます。
シェイプアップしたい方・筋力アップしたい方・健康維持したい方と、いろいろな目的に合わせて楽しんでいただけます。
水泳はただ泳げるようになるだけでなく、いろいろな効果をもたらせてくれます。(^_^.)

私の心に残っている言葉です、『綺麗に』　　『華麗に』　　『かっこよく』　　
３つのKを合言葉にぜひがんばっていきましょう！！
プールでお待ちしていま〜す。(^_-)-☆

１月スケジュール

月・・・１１：３０〜１２：００　水慣れ
　　　　１２：００〜１２：３０　初級クロール
　　　　１４：３０〜１５：００　初級バタフライ

火・・・１３：００〜１３：３０　初級クロール
　　　　１３：３０〜１４：００　初級背泳ぎ

水・・・１１：３０〜１２：００　初級クロール
　　　　１２：００〜１２：３０　初級背泳ぎ
　　　　１４：１５〜１４：４５　初級平泳ぎ

金・・・１３：３０〜１４：００　水慣れ
　　　　１４：００〜１４：３０　初級クロール

土・・・１２：４５〜１３：１５　初級クロール
　　　　１３：１５〜１３：４５　初級背泳ぎ

新しい１年、今年こそは！

明けましておめでとうございます。
はじめまして、港南台店の上田正幸です。

さあ、新しい一年がスタートしました！
皆さん今年の目標は立てましたか？
私の今年の目標は・・・
本が似合う男になることです！
去年までは読書をしようと思っていても、なかなかできませんでした。
しかし、もうそんな過去の自分にはサヨナラ！
私はこのお正月にすでに1冊読破しました！
この調子で今年は1ヶ月に1冊を目標にして本を読みます。
そして知的な男になりたいと思います！

それはさておき、皆さんにも色々な目標があると思います。
「今年こそはダイエットに成功するぞ！」
と意気込んでいる方も多くいらっしゃると思います。
今年こそはぜひその目標を達成できるように頑張って下さい！

今まで、一人でダイエットを始めて
すぐに挫折してしまったことはありませんか？
そんな方はココカラに行って、
みんなで楽しく身体を動かしましょう！
一人だとすぐに諦めてしまう場合でも
同じ目的を持った友達と一緒に行うと運動が継続できるはずです！

今回は、一人で施設を利用している人も
簡単にフィットネス仲間を作ることができる
ゲームプログラムを紹介します。

☆バレーボール☆



楽しくコミュニケーションを取りながらウォーミングアップします♪
初めての人もすぐに馴染めます☆

☆バスケットボール☆



初心者の方、経験者の方を均等に分けて試合を行います。
女性の方も楽しく参加しています！

☆ミニサッカー☆



ゴールを決めたらヒーローになれます！！
チームでパスを繋いでかっこいいゴールを決めましょう☆

ココカラ港南台ではその他に卓球、バドミントンもあります。

「一人でも参加できますか？」とよく質問されますが、
大丈夫です！安心して下さい！
一人で来られた方、友達と来られた方、
皆さんに集まって頂き、スタッフがチーム分けをします。

また、初心者の方も気軽に参加できます。
学生時代の体育のようなイメージで、
皆さん楽しんで運動しています。

お正月家でゴロゴロしていた人、
忘年会で飲み過ぎた人、
これから新年会が待っている人、
さあこのブログを読んだ今から最初の一歩を踏み出しましょう！

同じ目標を持っているフィットネス仲間を作って、
皆さんで楽しみながら目標を達成しましょう！

富士山も見える魅惑の天然温泉！

初めまして！ココカラ港南台山�ｱ桃子です！！ブログ初登場となります。
冬の寒さに負けることなく、元気バリバリ頑張ってます☆

みなさん！！ついに、ついに、１１月１６日ココカラ港南台がグランドオープンを迎えました。
そしてオープンして１ヶ月が経ちました。
スタッフ一同、毎日ココカラスマイルを全力で発信しています☆　

さて、港南台ブログ第１弾は、魅惑の『露天温泉』＆『露天スパ』をリポートします！！
港南台店には男女スパエリア内の『露天温泉』と、プールエリアの『露天スパ』があります。
お湯は自慢の天然温泉を使用しておりますので、毎日入れば皆様のお肌は“つるっつる”の“つやっつや”間違いなしです！
（泉質については、本厚木店と同様ですので、本厚木店郡司のブログをご覧下さい）

☆３Ｆ露天温泉☆



ココカラ港南台店人気ＮＯ.１スポットです！！
扉を開けるとさーっと冷たい冬の風が、火照った体を心地よく冷やしてくれます。
早速広々としたお風呂につかりましょう。
「ふーっ。いい湯だなぁ〜♪♪」ついつい言ってしまいますね！
とても開放的な空間にココロもカラダも芯からリラックス〜(^ム^)
さて、お風呂の中でほっと一息ついて、ふと上を見上げると・・・
お昼ならば、どこまでも続く青い空。夜には、夜空に輝く綺麗な満月。
ほんとにとても気持ちがいい空間に全てを忘れてしまいます！
もちろん、外からは見えないようになっておりますので、周りを気にせずにゆったりと出来ますよ。
空いている時間帯なら、もしかして貸切露天風呂になるかも・・・！！
（男性露天風呂は施設構造上天井がありますのでご了承ください。）

☆４Ｆ露天スパ☆



こちらは、水着のまま入っていただけるプールサイドスパです。もっちろん温泉です！　
同じ露天でも、３Ｆとは全く違った魅力があります。それは、最上階ならではの景色☆
実は・・・晴れた日には富士山が見えるんです！
プールで一泳ぎした後の富士山なんて、最高ですよね☆☆☆



いかがですか？？
港南台露天シリーズでココロもカラダも開放し、非日常空間を心ゆくまでお楽しみ下さい。
ココカラ港南台店には魅力的なスポットはもっともっとたくさんありますが、
続きはまた次回！！

いよいよ今年も残りわずかとなりました。
２００8年も皆様にココロから楽しんでいただけるクラブを目指して、
スタッフ一同力を尽くして頑張ります！

それでは、皆様良いお年を(*^^)ノ゛