http://hyper-fitness.seesaa.net/ ハイパーフィットネスクラブ新百合ヶ丘 ココカラ本厚木 ココカラ港南台から楽しいエクササイズやクラブ最新情報を配信！ ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ハイパーフィットネスクラブ新百合ヶ丘 ココカラ本厚木 ココカラ港南台から楽しいエクササイズやクラブ最新情報を配信！ フィットネス 新百合ヶ丘 宇都宮 本厚木 小田急線 川崎市 麻生区 稲城市 多摩市 多摩区 町田市 厚木市 スポーツクラブ ジム ヨガ ホットヨガ トレーニング 健康 筋力 美容 プール 無料 マッサージ スパ テニス スカッシュ エアロビクス ERROR: NOT PERMITED METHOD: nickname no http://hyper-fitness.seesaa.net/article/103106056.html Fri, 18 Jul 2008 09:14:42 +0900 みなさん、こんにちは！オリンピックも開幕まで一ヶ月を切りましたね↑↑。待ち遠しくてたまらないCocokara港南台店の里口です。宜しくお願いします☆今回は、『cocokara港南台』のくつろぎ空間をご案内いたします（・・）/もうご存知の方もいらっしゃると思いますが、当クラブでは天然温泉がお楽しみ頂けます。種類は、大浴槽・ジェットバス･寝湯・冷浴・天然温泉の５種類があり、メタケイ酸といって美肌効果のある成分が多く入っています☆お肌ツルツル☆その他にもＴＶ付マッサージチェアやイン... オリンピックも開幕まで一ヶ月を切りましたね↑↑。
待ち遠しくてたまらないCocokara港南台店の里口です。
宜しくお願いします☆

今回は、『cocokara港南台』のくつろぎ空間をご案内いたします（・・）/
もうご存知の方もいらっしゃると思いますが、当クラブでは天然温泉がお楽しみ頂けます。
種類は、大浴槽・ジェットバス･寝湯・冷浴・天然温泉の５種類があり、
メタケイ酸といって美肌効果のある成分が多く入っています☆お肌ツルツル☆
その他にもＴＶ付マッサージチェアやインターネットが無料でお使い頂けます！
このように運動だけでなく、癒し＆くつろぎ空間も充実しております。



ＴＶ付マッサージチェア･･･13台
マッサージチェアでリンパの流れを促進し、老廃物などの不要な物質を除くことができます。
また新鮮な血液が流入し、血行促進や、こりの緩和にも効果があります。

POINT
マッサージは身体の力を抜き、リラックスした状態で行うことでより良い効果を得ることができます
⇒当クラブのマッサージチェアのリラクセーションルームは、壁の色が『ピンク色』をしています。
これは、皆さんがよりリラックスして緊張をほぐし、安らぎの効果がある色の空間となっているのです。
ただ、注意して頂きたいのは、長時間のマッサージは、もみかえしなどの逆効果をまねく場合があります。
血行を促進し、疲労回復などの効果を得るには心地よい強さと適正なマッサージ時間（1回 １５分程度）を目安にお楽しみください（・・）/



○こんな方にも安心して楽しめる施設です
・フィットネスクラブは、楽しいけど運動すると疲れちゃう･･･
・入会はしたけど、なかなか腰が重い
・仕事で疲れて行く元気がない！　など，，，

Cocokara港南台では、運動をするだけではありません。
疲れたココロとカラダを癒す場所でもあります。
温泉とマッサージチェアだけ使って帰るのもＯＫです！

まずは、足を運んで頂ければ、充実した施設と楽しいスタッフがお待ちしております☆ ]]> フィットネス＆スパ ココカラ港南台ニュース ハイパーフィットネス http://hyper-fitness.seesaa.net/article/102630607.html Fri, 11 Jul 2008 10:08:56 +0900 こんにちは。ココカラ港南台店の坂和です。秊皆さんいかがお過ごしですか？？７月に入って夏真っ盛りですね。夏バテしていませんか？夏はまだまだこれからですよ！！ 楽しんでいきましょう！！そして７月といったら七夕ですね☆☆皆さんは何をお願いしましたか(^_-)-☆私のお願い事は、毎日楽しく過ごせますように♪♪と言うことで、今回は皆様のフィットネスライフをより充実した物とするために７月からスタートした新レッスン『美骨盤』を紹介します！！このクラスは「フレックスクッション」... 坂和です。秊

皆さんいかがお過ごしですか？？
７月に入って夏真っ盛りですね。
夏バテしていませんか？
夏はまだまだこれからですよ！！　
楽しんでいきましょう！！

そして７月といったら七夕ですね☆☆
皆さんは何をお願いしましたか(^_-)-☆
私のお願い事は、毎日楽しく過ごせますように♪♪

と言うことで、今回は皆様のフィットネスライフをより充実した物とするために７月からスタートした新レッスン『美骨盤』を紹介します！！

このクラスは「フレックスクッション」とう特殊な道具を使って、骨盤のゆがみや股関節のコリを解消していくクラスです。
名前の通り美しい骨盤を作っていくのです。（＾ｖ＾）

まず最初に骨盤とは・・・
人間における骨盤とは、骨格を支えるための土台であり、直立歩行するためには絶対に必要とされる骨なのです。
一見、骨盤は一つの骨で構成されている様に見えますが、実際は仙骨（せんこつ）・寛骨（かんこつ）・尾骨（びこつ）と言う３つの骨から成り立っています。
仙骨は骨盤の中心に位置する骨で、仙骨の上に背骨があります。そのため、体のバランスをとる上でなくてはならない骨なのです。
また、寛骨は腸骨、坐骨、恥骨といった３つの骨が互いにくっついてできた物で、大腿骨と接続されています。



動く骨盤
実は骨盤は一日の流れの中で、朝にしまり夜になるにつれ開きます。
少しずつ動いているのです。
朝、骨盤のしまりがピークに達し、寝ていることが難しくなり目覚めます。
そして、夜になると仙骨と尾骨が下がり、まぶたもこれに連動して下がり、睡眠に入るというわけです。

骨盤のゆがみはどうして？
骨盤のゆがみは、姿勢の悪さや椅子に座る時に足を組むなどの、普段の生活で何気なく行っている動作が引き金となって起こるのです！！
その中でも「筋肉の衰え」が大きな原因とされています。
運動不足などで筋肉が衰えると年齢に関係なく骨盤の歪みに発展します。

骨盤がゆがむと大変！
骨盤がゆがむと、上半身の筋肉の緊張を引き起こします。
そうなることで全身のゆがみにつながります。
そして、全身がゆがんでくると疲れやすくなったり、余分な脂肪がたまりやすくなって太りやすい体になってしまうのです。
という事で、骨盤についていろいろ説明してきましたが、体にとって骨盤はとっても大切な場所であって、歪みは大敵なのです。

骨盤について熱く語ってしまいましたが、ここからは今回紹介します、『美骨盤』についてご説明します。

○美骨盤は、フレックスクッションを使い骨盤周りを整えていきます。
３０分の中でクッションに座り様々なストレッチやエクササイズを行っていきます。
どなたでも参加いただけるクラスとなっています。



７月からスタート（予約制）
①月２０：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　
②水１７：００～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
③金１５：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
美骨盤の効果
１．骨盤の歪み矯正、股関節のコリの解消を行います。
２．ヒップアップ効果、Ｏ脚の解消、腰痛・坐骨神経痛の予防も期待できます。
３．体幹部を理想の状態にし、美肌、体質改善、太りにくい体、ダイエット効果もあるんです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ぜひとも一緒に骨盤美人を目指しましょう！！(^o^)／
お待ちしています。　　　　　　　　　　　　　

]]> フィットネス＆スパ ココカラ港南台ニュース ハイパーフィットネス http://hyper-fitness.seesaa.net/article/102128726.html Fri, 04 Jul 2008 11:39:14 +0900 皆さん、お久しぶりです。ココカラ港南台の上田正幸です。秊さぁもう7月、今年も新しい夏の季節がやってきました。海やプールが楽しい季節ですね。考えただけでもウキウキしてきます。鍊さぁそんな海やプールといえば水着ですよね。やっぱり、かっこよく、綺麗に着こなしたいですよね。「私はちょっとダイエットしないと・・・」と思った方にうれしいお知らせがあります。ただ今ココカラ港南台では、7月限定トライアルキャンペーンを実施しております。7月に入会すると、なんと1万円... ココカラ港南台の上田正幸です。秊

さぁもう7月、今年も新しい夏の季節がやってきました。
海やプールが楽しい季節ですね。
考えただけでもウキウキしてきます。鍊
さぁそんな海やプールといえば水着ですよね。
やっぱり、かっこよく、綺麗に着こなしたいですよね。
「私はちょっとダイエットしないと・・・」
と思った方にうれしいお知らせがあります。

ただ今ココカラ港南台では、
7月限定トライアルキャンペーンを実施しております。
7月に入会すると、
なんと1万円でフィットネスを始めることができます。
1万円で2ヶ月間ご利用頂けます。

学生の方や２０代の方で、フィットネスクラブに行きたくても
金銭的にちょっと厳しいからいけないと
考えている方もいると思います。
そんな方も２ヶ月で１万円であれば、
負担にならないのではないのでしょうか。

是非、この機会に一度利用してみて下さい。

さぁ、それでは入会されたらどういったことが
できるのでしょうか。

今回は夏ということで気になる
お腹引き締めの運動を紹介します。

アブドミナルクランチ


このマシンでお腹の真ん中の部分を
シェイプアップできます。

ロータリートーソ


わき腹を刺激して美しいくびれをゲットしましょう。

クランチベンチ


自重でお腹周りをトレーニングできます。

その他にも、ショートレッスンで
おなかスッキリというレッスンもあります。
スタッフと一緒に音楽に合わせて
いろいろな動きでお腹周りを引き締めていきます。
初めての方や女性の方でも
１５分間ですので気軽にできます。

7月のおなかスッキリのレッスン時間は、

月曜日…11：30～、19：15～。
火曜日…11：00～、19：45～。
水曜日…10：30～、13：45～、20：15～。
金曜日…11：00～、13：15～、19：45～。
土曜日…11：00～、15：45～、18：15～。
日曜日…13：45～、16：45～。

となっています。

さぁ皆さんも一緒にココカラ港南台で、
男性はかっこよく割れた腹筋を、
女性はきれいなくびれを手に入れましょう。
]]> フィットネス＆スパ ココカラ港南台ニュース ハイパーフィットネス http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=207190&sid=hyper-fitness&tid=seesaa_hotspot&k=HDD%20%E4%BF%AE%E5%BE%A9&hid=35 Fri, 04 Jul 2008 11:39:14 +0900 データ レスキュー | データ 救済 | パソコン データ 復元 | 復旧 データ | ハードディスク 復旧 ]]> ads by Seesaa http://hyper-fitness.seesaa.net/article/101640241.html Fri, 27 Jun 2008 10:23:21 +0900 港南台店2年目の山〓です。秊6月9日（月）よりココカラ港南台では外出トレーニングが可能となりました！外出トレーニングとは、クラブに荷物を置いたまま、屋外でランニングなどを行っていただけるシステムです。ランニングの効果ランニングは有酸素運動です。効果は３つあります。①心肺持久力の向上有酸素運動とは長時間にわたって運動を持続することが可能です。有酸素運動を継続的に行うことによって、酸素を体内に取り込む能力が増していき、バテにくい体となります。②減量（脂肪燃焼）の効果... 山〓です。秊
6月9日（月）よりココカラ港南台では外出トレーニングが可能となりました！
外出トレーニングとは、クラブに荷物を置いたまま、屋外でランニングなどを行っていただけるシステムです。

ランニングの効果

ランニングは有酸素運動です。効果は３つあります。

①心肺持久力の向上
有酸素運動とは長時間にわたって運動を持続することが可能です。
有酸素運動を継続的に行うことによって、酸素を体内に取り込む能力が増していき、バテにくい体となります。

②減量（脂肪燃焼）の効果
食事によって摂取するエネルギーよりも、消費するエネルギー量を増やさなければなりません。
特に、体脂肪を燃焼するならば、低強度で長時間続けられる有酸素運動が効果的。

③糖尿病・高血圧などの生活習慣病予防・改善
糖尿病になると、インシュリンという物質が不足し、血液中の糖を一定に保てなくなってしまいます。
有酸素運動は、そのインシュリンが定量でも血糖を一定に保つことが出来る様、体を改善してくれます。
また、血液の流れが良くなり血管壁についた悪玉コレステロールを取り除いて善玉コレステロールが増えます。
このため、高血圧症の改善、動脈硬化の防止・改善にも効果的です。

有酸素運動の条件

①大きな骨格筋群を動員すること
②リズミカルに骨格筋群を活動させること
（酸素の供給を効率化するため）
③持続的に行うこと
（運動負荷に応じた状態になるまでは一定の時間がかかります。運動開始後数分は無酸素性の代謝が行われるため、２０分が目安。）

そしてもうひとつ、水分補給も大切です。
運動前と運動後で体重が変わらないよう水分をきちんと摂る事が大切です。

しかしここで注意したいのが、水分の摂りかたです。
汗は水分だけでなく、体内にあったミネラルもいっしょに出てしまいますので、水やお茶ばかりがぶ飲みすると、体内のミネラル濃度が薄くなってしまいます。
よく水以外に塩をなめるといいといいますが、これはナトリウムを補うためです。
ナトリウムが不足すると、足がつりやすくなったり、食欲不振・頭痛・嘔吐・集中力低下・全身脱力感などを起こしやすくなります。
しかしその他にも失われるミネラルがありますので、塩だけでは不十分な場合があります。

カルシウムやナトリウムなどが不足すると、筋肉が痙攣してこむら返りが起きたり、急激に心拍数が上がったりします。
また、カルシウムやマグネシウムの不足も足がつる原因になったり、精神の不安定を招き、イライラしたりします。
そして重要なのが、のどが渇いたと感じる前に飲むということです。

運動の前にまず水分を補給し、運動中はこまめに、そして運動後にも・・・という風に何回にも分けて水分補給しましょう。
のどが渇いたと感じた時はすでに脱水の症状が出始めてると思いましょう。
]]> フィットネス＆スパ ココカラ港南台ニュース ハイパーフィットネス http://hyper-fitness.seesaa.net/article/101120752.html Fri, 20 Jun 2008 15:34:45 +0900 皆さん、はじめまして、こんにちは！！ココカラ港南台、新入社員の山浦一紘です。秊入社してもうすぐ3ヶ月が経とうとしていますが、社会人の大変さを実感しながらも日々勉強の充実した毎日を送っています。さてさて、雨の多い梅雨の時期ですが、皆さんいかがお過ごしですか？しとしと降る雨、じめじめした空気･･･嫌ですよね。この時期、運動する機会が少なく、体が重いと感じている方もいるかと思います。そんな方にお勧めのストレッチポールとその効果について少しご紹介します。ストレッチポール... ココカラ港南台、新入社員の山浦一紘です。秊
入社してもうすぐ3ヶ月が経とうとしていますが、
社会人の大変さを実感しながらも日々勉強の充実した毎日を送っています。

さてさて、雨の多い梅雨の時期ですが、皆さんいかがお過ごしですか？
しとしと降る雨、じめじめした空気･･･嫌ですよね。
この時期、運動する機会が少なく、体が重いと感じている方もいるかと思います。

そんな方にお勧めのストレッチポールとその効果について少しご紹介します。
ストレッチポールとはこのような円柱状のポールです。
見たことありますか？



仰向けに寝てごろごろするだけでもリラックス効果が得る事が出きてしまうという優れものです。
このポールは、ほどよい硬さがあり体幹（肩、背中、腰）の関節や深層部の筋肉をゆるめることができます。
なのでリラックスできるのです。



また、このような運動を行うことでより効果的に関節や筋肉をゆるめ、固まった筋肉の影響でゆがんでしまった骨格を整えて本来あるべき形に戻します。
そうすることで肩こりや腰痛の改善、予防もできるのです。



さらに、継続することで、姿勢が良くなり、血液やリンパの流れもスムーズとなり体内環境もよくなるので、結果的に新陳代謝がよくなったりと健康維持につながります。

レッスンで使う以外に、フリースペースにも置いてあるので、
ぜひぜひ、一度試してしてみてください。
きっと、その効果に感動できますよ！！

リラックスついでにもう一つ！夜の４F露天スパがお薦め！！
昼間も良いけど、夜も一味違った雰囲気が味わえてしまう



一日の締めくくりに星空見ながら露天温泉につかってみてはいかがでしょうか。
デイタイム会員様も是非是非！！

只今ココカラ港南台では、6月限定夜の体験キャンペーンを行っております！！
通常1570円の時間外利用料がなんと500円！！
ワンコインで営業時間内使いたい放題となっております！！

また、レギュラー会員やアンダー３０会員への変更も無料で行うことが出来てしまいます。

夜のココカラで、ココロもカラダもリフレッシュ！！！！

]]> フィットネス＆スパ ココカラ港南台ニュース ハイパーフィットネス http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=207190&sid=hyper-fitness&tid=seesaa_hotspot&k=%E3%83%9B%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B0&hid=35 Fri, 20 Jun 2008 15:34:45 +0900 専用 サーバー | レンタル サーバー | 専用 レンタル サーバー | 共用 サーバー | ドメイン 取得 ]]> ads by Seesaa http://hyper-fitness.seesaa.net/article/100366565.html Fri, 13 Jun 2008 09:48:45 +0900 みなさんこんにちは！新入社員リレー第三弾はココカラ港南台店に配属になりました、田中孝亮から送らせていただきます♪廬まだ社会人になってまだ2ヶ月しか経ってないですが日々勉強中です。ところで、入社したばかりの私、もちろんまだ20代なのですが、他の会社に入社した同級生はみんな運動不足に嘆いています。輦社会人になると運動する機会ってなくなっちゃいますよね。。。仕事して、帰宅して、食事して、寝て・・そんな毎日を過ごしていませんか！？そんなあなたに朗報！&#6... 新入社員リレー第三弾はココカラ港南台店に配属になりました、
田中孝亮から送らせていただきます♪廬
まだ社会人になってまだ2ヶ月しか経ってないですが日々勉強中です。

ところで、入社したばかりの私、もちろんまだ20代なのですが、他の会社に入社した同級生はみんな運動不足に嘆いています。輦
社会人になると運動する機会ってなくなっちゃいますよね。。。
仕事して、帰宅して、食事して、寝て・・
そんな毎日を過ごしていませんか！？

そんなあなたに朗報！裂

なんと！ココカラ港南台では、6月から「レギュラーU30会員」を導入しました。
30歳以下のかたが月会費なんと8925円（税込）で営業時間内施設を使い放題！
さらに6月中のお手続きですと入会金10500円が無料！

20代の皆様がフィットネスクラブに通うとしたらどんな目的でしょうか？

○ 理想の体型やボディラインを手に入れたい
○ 純粋に運動(レッスン)が好きで、動いたり、鍛えたい
○ 健康維持をしたい
・・・etc
色々な理由があると思います。
あるデータによると、成人の方で運動不足だと感じている方は約9割もいるそうです。

運動しないまま30代以降に突入すると、体脂肪が落ちにくい身体・・・俗に言うメタボ予備軍に入隊してしまう可能性が高くなってしまいます。

色々と忙しいかもしれませんが、20代の皆様！
今のうちに運動する習慣を作りましょう！！
ちなみに私は、4月から週2回以上のトレーニングを心がけるようにして、5Kgも体重が落ちました！

さあ夏はすぐそこです！
短期間で運動の効果が出るのも若者の特権です！
この機会に、是非一緒に汗を流しませんか？
スタッフ一同お待ちしております。




]]> フィットネス＆スパ ココカラ港南台ニュース ハイパーフィットネス http://hyper-fitness.seesaa.net/article/99583081.html Fri, 06 Jun 2008 09:56:03 +0900 皆さん、初めまして。こんにちは。新入社員、本厚木店の井出です。秊よろしくお願いいたします。私、社会人１年目の井出は毎日が新鮮で、覚えることがいっぱいあり日々奮闘しながら、そしてなにより、お客様と接する楽しみを肌で感じながら毎日を送っております♪♪私と同じく社会人一年目の方・社会人ベテランの方、もう６月に入り梅雨も間近に迫っておりますがますがいかがお過ごしでしょうか？皆さん毎日全力で、邁進されているのではないかと思います。 お疲れ様です。そんな頑張っている皆様に少... 新入社員、本厚木店の井出です。秊
よろしくお願いいたします。

私、社会人１年目の井出は毎日が新鮮で、覚えることがいっぱいあり日々奮闘しながら、
そしてなにより、お客様と接する楽しみを肌で感じながら毎日を送っております♪♪

私と同じく社会人一年目の方・社会人ベテランの方、もう６月に入り梅雨も間近に迫っておりますがますがいかがお過ごしでしょうか？

皆さん毎日全力で、邁進されているのではないかと思います。　
お疲れ様です。
そんな頑張っている皆様に少しは体を休めていただきたい、日々の疲れを癒し、体をリフレッシュしていただきたいと思い、すばらしいプログラムを是非是非お勧めしたいと思います。

それは・・・ハイパーナチュラル・ハイパーボディです。

ハイパーナチュラルとは、専用の器具（ストレッチポール）を使って体のゆがみを整え筋肉の緊張をほぐすプログラムです。



ハイパーボディーでは、バーベルを使って下半身・胸・背中をトレーニングします。



ハイパーナチュラルでリラックスしながら体の歪みを治し、ハイパーボディーで全身の筋肉のバランスを整え、そして脂肪燃焼！
なんて素晴らしいプログラムなのでしょう☆★
日々頑張られているあなたにこそお勧めです。
健康第一ですもんね♪

この他にも、たくさんのプログラム・リラクセーションを取りそろえております。
皆様の頑張っている体を全力でサポートさせて頂きます。

是非是非一度遊びに来て下さい♪♪
スタッフ一同皆様とお会い出来る日を楽しみにしております。
]]> フィットネス＆スパ ココカラ本厚木ニュース ハイパーフィットネス http://hyper-fitness.seesaa.net/article/98524436.html Fri, 30 May 2008 09:54:45 +0900 みなさん始めまして！ココカラ本厚木、新入社員の高柳聡史です。秊入社して早くも約２ヶ月経ちました。まだまだ修得業務に追われている毎日ですが、日々充実して過ごせています。そんな私が今回紹介する内容は、バランスボールです！！バランスボールの効果を再認識して、バランスボールを使ったことがある人、まだ使ったことがない人、買ってみたけど家のオブジェになっている人も、ぜひバランスボールのある生活を始めてみましょう。バランスボールにはものすごい力を秘めているのです！そもそもバラ... 高柳聡史です。秊
入社して早くも約２ヶ月経ちました。まだまだ修得業務に追われている毎日ですが、日々充実して過ごせています。

そんな私が今回紹介する内容は、バランスボールです！！
バランスボールの効果を再認識して、バランスボールを使ったことがある人、まだ使ったことがない人、買ってみたけど家のオブジェになっている人も、ぜひバランスボールのある生活を始めてみましょう。
バランスボールにはものすごい力を秘めているのです！

そもそもバランスボールとは、ヨーロッパの神経系の障害を持つ患者の治療、リハビリに開発されたのが始まりです。
その後、今ではフィットネスクラブや一流のスポーツ選手が活用するくらい、バランスボールの優れた効果が注目され、さまざまな分野で活用されています。烈

「バランスボールの大きな効果２つ。」

ひとつは、座るだけで姿勢のゆがみを改善することができます。
骨の一番近い所にある深層部の筋肉＝インナーマッスルを使い、全身の筋肉を効率的にバランスよく鍛えることができます。
インナーマッスルを少しずつ動かすことで、骨格のゆがみを改善し、正常な位置に戻すことができます。
この筋肉はジムのマシントレーニングでは鍛えられない重要な筋力なのです。
現在、多くの人が悩みを抱えている体のゆがみ！座っている時足を組んだり、重い荷物を同じ肩で持ち続けたりと、無意識に行っている癖はありませんか？
その癖を長年続けることにより、使っている筋肉が硬くなり骨格をゆがませているのです。
骨格がゆがむことで、肩こり、腰痛、冷え性など血行が悪くなり、疲れやすいといった症状が起こります。
また、骨格がゆがんだままトレーニングすることで、かえってバランスの悪い筋肉がついてしまい、なかなか効果のでない状態になることもあります。
まずはゆがみを改善し、正しい姿勢を作ることが大切なのです。

もうひとつは、バランス能力の向上です。
人間は不安定な状態で運動を行うと、体は常にバランスを保とうとします。
それが脳の平衡感覚を働かせて、バランス能力を向上させていくのです。

ココカラ本厚木では、このバランスボールを使ったボールエクササイズが15分間のショートプログラムで行われています。
ジムのフリースペースでどなたでも気軽に参加できるプログラムです。





ココカラ本厚木　
ボールエクササイズ
月曜日　　　１２：１５～１２：３０
火曜日　　　１１：００～１１：１５　　　１９：４５～２０：００
水曜日　　　１５：００～１５：１５　　　１９：００～１９：１５　　　 ２１：００～２１：１５
金曜日　　　２０：４５～２１：００
土曜日　　　１３：００～１３：１５
日曜日　　　１４：４５～１５：００

さあ、あなたもインナーマッスルを鍛えてゆがみを改善しましょう！

]]> フィットネス＆スパ ココカラ本厚木ニュース ハイパーフィットネス http://hyper-fitness.seesaa.net/article/97692472.html Fri, 23 May 2008 19:11:30 +0900 皆さん！こんにちは。最近、安価な赤ワインに、はまっている本厚木店の井上です。閭ワインやビールや清酒などの醸造酒には美味しく頂く賞味期限があります。一般的に安価なワインほど長期保存に向かないものが多いそうです。コルクを抜いた後は、どんどん酸化が進んで風味が変わってしまいますので、１週間以内の賞味がお勧めですね。さてさて、今回は夏に向けて、「海に行くぞー！」「タンクトップ、キャミソールやゆかたを着て、夏を満喫するぞー」「サマーバケーションの予定を考え... 最近、安価な赤ワインに、はまっている本厚木店の井上です。閭

ワインやビールや清酒などの醸造酒には美味しく頂く賞味期限があります。
一般的に安価なワインほど長期保存に向かないものが多いそうです。
コルクを抜いた後は、どんどん酸化が進んで風味が変わってしまいますので、１週間以内の賞味がお勧めですね。

さてさて、今回は夏に向けて、「海に行くぞー！」「タンクトップ、キャミソールやゆかたを着て、夏を満喫するぞー」「サマーバケーションの予定を考えてまーす」という方へ必見！
空いた時間を上手に利用して、シェイプアップし素敵な夏を迎えるポイントを3つほどご紹介します。

①“トレーニングジムで自分流サーキットトレーニング！”　週に１回からはじめてみませんか！
サーキットトレーニングは端的に説明すると有酸素運動と筋トレを交互に行い、短時間で効果的に運動する方法です。
30分間で体内の脂肪燃焼率を効率的に維持しながら通常の運動よりも消費カロリーを高めていきます。
例えば・・・
○1セット目（計15分）
　　　　◆10分①有酸素運動：好きなTV番組や音楽を楽しみながら、「目標心拍数を決定」
　　　　（※カーディオゾーンで設定）してバイクを10分漕ぐ。
　　　　◆5分 ②筋トレ：レッグプレス（もも、おしり）をゆっくり20RM※
　　　　　　　　　　　　　　チェストプレス（むね、二の腕）をゆっくり20RM※
　　　　　　　　　　　　　　アブドミナル（おなか）をゆっくり20RM※
　　　　　　　　　　　　　　※ 「20RM」とは20回がやっとできる重さに負荷を設定します。
○2セット目（計15分）
　　　　◆10分①有酸素運動：好きなTV番組や音楽を楽しみながら、「目標心拍数を決定」
　　　　（※カーディオゾーンで設定）してクロストレーナーを10分間漕ぐ。
　　　　◆5分 ②筋トレ：レッグエクステンション（もも）をゆっくり20RM※
　　　　　　　　　　　　　　プルダウン（せなか）をゆっくり20RM※
　　　　　　　　　　　　　　バックエクステンション（背中下、もも裏）をゆっくり20RM※
　　　　　　　　　　　　　　※「20RM」とは20回がやっとできる重さに負荷を設定します。

②レッスンプログラム！“ハイパーナチュラル”と“ハイパーボディ”のコラボでスリムボディまちがいなし！！　
　　
「ハイパーナチュラル」（３０分）は、なぜいいか？
ハイパーナチュラルは日頃の生活習慣による関節のコリ、詰まりの解消、「首・背中・腰・股関節」とカラダの軸となる部位を本来あるべき位置に整えられる魅力的なプログラムです。
皆さんに一番お伝えしたい事は、カラダが歪んでいたり、関節にコリや詰まりがある状態でトレーニングしても効果が出にくいということです。
なので、カラダをリセットさせた状態から運動をするといつもと違い「良く汗がかけたり、筋肉の意識がしやすかったり」運動の実感が倍増します！！本当ですよ！！だまされたと思って一度やってみてください。

「ハイパーボディ」（３０分、４５分）はなぜ脂肪が燃焼しやすいのか？
ハイパーボディは全身を満遍なくトレーニングします。
低負荷、高回数でエクササイズしますので自分の体力に合わせてムリなくできます。
また、「あし、おしり」⇒「むね」⇒「せなか、かた」⇒「うでの裏」⇒「うでの前」⇒「おなか」の順番になっています。
心臓から遠い下半身から温め、むねやせなかで体内の熱カロリーを充分にあげ、気になるうでやおなかに進んでいく。
この順番がとても脂肪燃焼をするのに最適です。

③最後にもっとも大切な事は夏に
“海でビギニや海パンをはいてビーチでカキ氷を食べている私”
“ゆかたを着て花火大会や夏祭りに行っている私”
“サマーバケーションを満喫している私”
をイメージしながらフィットネスすることです。
これ、一番のポイントです。裂

さあ皆さんサマーに向けて短期間・短時間フィットネス！トライ！トライ！ ]]> フィットネス＆スパ ココカラ本厚木ニュース ハイパーフィットネス http://hyper-fitness.seesaa.net/article/96893014.html Fri, 16 May 2008 10:44:16 +0900 こんにちは。フィットネス＆スパ ココカラ本厚木の川越です。秊「フィットネスクラブ」と聞いて、皆さんは何をイメージするでしょうか。「エアロビクス」「ウォーキングマシン」「自転車」「筋力トレーニングマシン」「プール」など…次の日に筋肉痛が残るような運動ばかりイメージしていませんか。実は「お風呂」「サウナ」「マッサージ機」「ジャグジー」「ヨガ」「ストレッチ」など、フィットネスクラブにはリラックスできる施設やプログラムが充実しています。これらの、「リラクセーションエリア... 川越です。秊

「フィットネスクラブ」と聞いて、皆さんは何をイメージするでしょうか。

「エアロビクス」「ウォーキングマシン」「自転車」「筋力トレーニングマシン」「プール」など…

次の日に筋肉痛が残るような運動ばかりイメージしていませんか。

実は「お風呂」「サウナ」「マッサージ機」「ジャグジー」「ヨガ」「ストレッチ」など、フィットネスクラブにはリラックスできる施設やプログラムが充実しています。

これらの、「リラクセーションエリア」や「プログラム」を定期的に利用されている方は、長続きしている方が多く、身体の変化も実感しやすいようです。

先日、会員様とお話をして、「３ヵ月でベルトの穴が２つ減ったよ」と笑顔でお話されていました。
この会員様もお風呂やサウナ、ジャグジーなどを上手に利用しているようでした。列

例えば週2日利用している方は、1日目はしっかりと汗をかくような運動を取り入れてストレスを発散し、2日目はリラックスできるプログラムや施設で心と身体をリセットする。

ちなみに、私自身は、月曜日が「リラックス＆サウナの日」、それ以外の日は「運動の日」と決めています。（いろいろ試しましたがこのパターンが私に合っているようです。）

皆さんは自分に合った運動や施設の使い方などをマンツーマンで相談できる「フィットネスコーディネイト」がお勧めです。（無料予約制）

トレーナーは、多くの会員の方のアドバイスをしてきた経験豊富なスタッフ揃いですので、安心してご参加ください。

まずは、週1回の運動から初めて、次に身体と心をリセットさせる日をもう１日追加してみてはいかがでしょうか。

]]> フィットネス＆スパ ココカラ本厚木ニュース ハイパーフィットネス http://hyper-fitness.seesaa.net/article/96128662.html Fri, 09 May 2008 10:10:25 +0900 みなさんこんにちは！ココカラ本厚木店ブログの女王奥野です。秊さて、新年度がスタートし早一ヶ月。新しい職場、学校、新しい土地での新生活など、心機一転、フレッシュな生活を送られている方も多いのではないでしょうか。私はと言いますと、記念すべき一周年を向かえた本厚木店で、更にパワーアップし充実した日々を送っております。やはり新年度というのは、何かまた新しい決意、計画を立てて過ごしたいもの…？！そんな私の、２００８年度の挑戦！ずばり、トライアル！をご紹介し... ココカラ本厚木店ブログの女王奥野です。秊

さて、新年度がスタートし早一ヶ月。
新しい職場、学校、新しい土地での新生活など、心機一転、フレッシュな生活を送られている方も多いのではないでしょうか。
私はと言いますと、記念すべき一周年を向かえた本厚木店で、更にパワーアップし充実した日々を送っております。
やはり新年度というのは、何かまた新しい決意、計画を立てて過ごしたいもの…？！
そんな私の、２００８年度の挑戦！ずばり、トライアル！をご紹介したいと思います。玲



▽その①運動編＊ワークアウト！

一に運動、二に運動、三四がなくて五に運動、のような生活を送っているかのようなイメージのあるフィットネスクラブスタッフの私ですが…
自分のトレーニングとなると、レッスンや仕事が優先で後回しになりがち…。
やはり、怪我の予防、体力向上、より充実したレッスン提供の為に、自己のトレーニングは重要！
そこで、今年度は必ず、『仕事以外での週一回のフィットネス』を目標としております！
現在の所、達成率は９０％位です…。

▽その②休養編＊リラックス！


　
時には無理もし、頑張って動いてくれている自分のカラダ。
毎日十分に力を発揮する為に、また好きな運動を長く行うために、休養は非常に重要です。
その中でも私が心がけているのは、『毎日の入浴』『午前二時迄の就寝』です。
『毎日の入浴』は必ず湯船に浸かること、軽く汗ばむ位までゆっくり入浴がベストです。
一般的には４０度位と言われていますが、私は熱めが好きなので、いつも42度位です
(筋量が多い人は熱めの湯温で疲労が取れやすいとも言われています)。
こちらは毎日行っています！
『午前二時迄の就寝』ですが、なぜ二時かと言いますと、人間は午後十時から午前二時迄の間に成長ホルモンが出やすいと言われているからです。
こちらは…今のところ中々目標が達成できない状況です。。。

▽その③栄養編＊自炊徹底！



働く一人暮らしピープルにとって、毎日の食事は中々大変なもの。
けれども、やはり毎日口にする食物が体を作るというのは間違いありません。
一日三十品目の食物を取る、各栄養素バランスよく食べる…など、栄養学的なところを挙げるとたくさんあるのですが、私は『自分で出来る範囲でできるかぎり自炊』『生ものを食べる』二つの点を心がけております。
忙しい生活の中では難しい事も多々あるのですが、便利なコンビニのお弁当やインスタント食品は、多くの添加物が含まれています。
ご飯を炊く事だけでも心がけたいと思っています。
また、生野菜、果物などには多くの酵素が含まれております。
いわゆる“ローフード”ですね！
活性酸素の除去によりアンチエイジングに効果的です！
私の場合、やはり、食生活を変えると体調など顕著に変化がありました。
特に肌荒れがなくなりましたね！
おススメです。

さて、２００８年＊私のトライアルを長々と説明させて頂きましたが…
ココカラ本厚木では、現在【トライアルキャンペーン】を行っております！
びっくり！驚き！このキャンペーンを逃すわけには行かない破格！
はじめの２ヶ月￥１０，５００（１．５ヶ月￥７，８７０）でスタートできます（登録料別途）！
つまり…最大￥１８，９００もお得！
（入会金￥１０，５００＋月会費（２ヶ月正規￥１８，９００－￥１０，５００＝￥８，４００）→￥１８，９００）

この機会に、フィットネスのある生活にトライしてみて下さい。
皆様のお越しを心よりお待ち申し上げております！
]]> フィットネス＆スパ ココカラ本厚木ニュース ハイパーフィットネス http://hyper-fitness.seesaa.net/article/95381710.html Fri, 02 May 2008 10:21:24 +0900 こんにちは、フィットネス＆スパ ココカラ本厚木の山口です。秊 突然ですが、皆様はご自身が行っている運動について、その効果を‘具体的’に‘意識’してトレーニングしていらっしゃいますか？今回は、気候が暖かくなってきましたので「プールを利用した‘具体的’な運動効果」についてお話させていただきます！プールと言えば水の中での運動ですが、水には「水の特性」というものがあります。こちらを意識していただくと、運動効果を具体的に把握でき、さらに水中運動でのモチベーションをより!Ｕ... 山口です。秊

突然ですが、皆様はご自身が行っている運動について、その効果を‘具体的’に‘意識’してトレーニングしていらっしゃいますか？

今回は、気候が暖かくなってきましたので「プールを利用した‘具体的’な運動効果」についてお話させていただきます！
プールと言えば水の中での運動ですが、水には「水の特性」というものがあります。
こちらを意識していただくと、運動効果を具体的に把握でき、さらに水中運動でのモチベーションをより!ＵＰ!していただけるのではないかと思います。
今回は４つ紹介させていただきます☆

☆「水の特性（４つ）」☆
①水圧・・・静止した水中で、すべての方向から均等に加わる圧力のこと
・ 血液循環の促進！
→圧力により、静脈が圧迫され、血液が心臓へ還流するのが促進されます。
・ 腹式呼吸の獲得＆心肺機能の向上♪
→水圧により、通常の心肺活動以上の負荷が要求されます。そのことにより、呼吸筋が発達し、自然に腹筋が使われる「腹式呼吸」で呼吸している状態となることができます。
②浮力・・・水の中で物を浮き上がらせる力のこと
・ 負担をやわらげる運動☆
→水中での身体は、沈んだ体積に等しい水の重さだけ浮力を受け、軽くなったように感じることができます。膝や腰の負担を和らげる運動＆バランス感覚を養える運動が可能になります。
③抵抗・・・水は空気と比較すると密度で約８００倍、粘性で約５６倍！
・ ‘マイペース’で、無理なく筋力を高めることができる！
→進行方向・進行逆方向・粘着性の３つによる抵抗を水中で受けます。その抵抗に対抗するように筋力は使われます。ただし、自分の出した力以上に相当する負荷はかからないので、無理なく筋力を高めることができます。
④水温・・・水の熱伝導率は、空気に比べ約２７倍とはるかに大きく、水温が体温より低い場合には、陸上よりも早く体温が奪われます。
・ 風邪の引きにくい、強い体へ！
→体温が奪われやすいため、身体の体温調節機能が活発になります。それにより、抵抗力のある強い体を獲得できます。


ココカラ本厚木ではゴールデンウィーク特別プログラムとしてバリュエーションのあるプールプログラムをご用意して皆様をお待ちしております。

この機に、ご自分自身の運動効果について具体的に向き合ってみてはいかがでしょうか？

５月３日（土）
●アクアグローブ：　１３：００～１３：４５　『担当インストラクター：原田　理恵子』
☆専用のグローブを装着して行う負荷の高いアクアプログラム。気になる部分を集中的にエクササイズします！☆

５月４日（日）
●アクア４５：　１３：００～１３：４５　『担当インストラクター：栗山　清枝』
♪音楽に合わせて水中で全身運動を行います。脂肪燃焼効果を目的とします♪

５月５日（月）
●初級クロール：　１２：００～１２：３０　『担当インストラクター：山口　晃』
！クロールを基本からマスターしていきます。初めて方でも安心してご参加ください！
●中級クロール：　１２：３０～１３：００　『担当インストラクター：山口　晃』
！初級クロールに慣れた方にお勧めです。２５ｍ完泳を目指します！

５月６日（火）
●アクアファン：　１３：３０～１４：１５　『担当インストラクター：上田　歩』
♪水中ウオーキングやビート板、ヌードルを使って様々なエクササイズを行います！初めての方や、膝や腰に不安のある方も是非ご参加ください♪
●アクア４５：　１５：００～１５：４５　『担当インストラクター：宮埼　恵美子』
♪音楽に合わせて水中で全身運動を行います。脂肪燃焼効果を目的とします♪

☆４Ｆプールにて、皆様のお越しをお待ちしております！☆

]]> フィットネス＆スパ ココカラ本厚木ニュース ハイパーフィットネス http://hyper-fitness.seesaa.net/article/94630960.html Fri, 25 Apr 2008 09:58:41 +0900 皆さん、またお会いしましたね！本厚木店の燃える筋肉狩野です。念さて、本厚木店もおかげさまで４月をもちましてオープン一周年を迎えることが出来ました。これも、ひとえに皆様の日頃のご支援があったからです。これから、益々皆様に快適にクラブをご利用して頂ける様、努力していきますので今後とも何卒宜しくお願い致します。さて、今回のブログのテーマは「ゴールデンウィークスペシャルプログラム」です！本厚木店では、5月3日（土）から5月6日（火）迄の4日間、通常とは異... 本厚木店の燃える筋肉狩野です。念

さて、本厚木店もおかげさまで４月をもちましてオープン一周年を迎えることが出来ました。
これも、ひとえに皆様の日頃のご支援があったからです。
これから、益々皆様に快適にクラブをご利用して頂ける様、努力していきますので今後とも何卒宜しくお願い致します。

さて、今回のブログのテーマは「ゴールデンウィークスペシャルプログラム」です！
本厚木店では、5月3日（土）から5月6日（火）迄の4日間、通常とは異なったプログラムになります。
その中には、スペシャルプログラムも多数ご用意しております。
時間が長くなったり、レッスン内容がスペシャルバージョンになったり、何が起こるかは参加してからのお楽しみ！
そして参加して頂いた方には素敵なプレゼントもあるかも・・・(^O^)／

全部魅力的なレッスンばかりですが、中でも私、狩野一押しレッスンをご紹介致します。

■5月3日（土）14:30～15:30「夏直前！ハイパーボディ！男祭り！」担当：田中・木下
→ココカラが誇る身長180㎝オーバーの二人が送る全身シェイプアッププログラムです。
夏に向けメリハリボディを手に入れましょう！

■5月4日（日）15:45～16:45　「Ｎｏ　Ｌｉｍｉｔｓ！ハイパークラッシュスペシャル60」担当：柴田・奥野
→もうお馴染みのココカラ最強プログラム！
汗を滝のようにかいて下さい。嶺
体力勝負の60分間です。

■5月6日（火）12:15～13:00「ハイパーヨガｗｉｔｈアロマ」担当：土井
→アロマの香りに癒されながらヨガを行う贅沢レッスン！
「ラベンダー」の香りでより集中力を高め、深いリラックスを体感して下さい。簾

そして、最後に自分のＰＲをしておきます。

■5月5日（月）12:30～13:15「全身超スッキリ」担当：最首・狩野
→ココカラ筋肉ＮＯ1？の二人がお送りする、全身引き締めプログラムです。
筋肉と会話をしましょう！
もちろん初めての方でも大丈夫！
・・・最首・狩野共に気合入ってます！！！廉

レッスンに参加した事の無い方、いつもと違う刺激が欲しい方、是非この機会にトライしてみて下さい。
きっと、楽しい有意義な時間になると思います。
皆様のご参加をお待ちしております。

※5月3日（土）から5月6日（火）迄の4日間は10:00～20:00の営業となります。
（運動エリア利用時間10:00～19:30）
レギュラー・レギュラーＵ25会員の方がご利用頂けます。
デイタイム会員の方はご利用頂けません。
（ご利用の際は別途時間外利用料1,570円が必要となります。）

「ゴールデンウィークプログラム」はコチラカラ↓
http://www.coco-kara.jp/honatsugi/program/index.html ]]> フィットネス＆スパ ココカラ本厚木ニュース ハイパーフィットネス http://hyper-fitness.seesaa.net/article/93774023.html Fri, 18 Apr 2008 09:56:01 +0900 みなさん、こんにちは！！本厚木店の上田です。巡り巡り、またこの番が回ってきましたよ・・・秊さて、４月に入り新たな年がスタートしましたね。高校生から大学生、学生から社会人、転勤などで違う場所で働く方など・・・そして、私のように新卒が入社して先輩になる方もいると思います。ワクワク・ドキドキ、不安の気持ちがいったりきたりの毎日じゃないですか！？充実した、毎日を送るために一日一日を楽しみながら過ごしましょう♪ココカラ本厚木もグランドオープンから１年が経ち、新たな年を迎え... 本厚木店の上田です。
巡り巡り、またこの番が回ってきましたよ・・・秊

さて、４月に入り新たな年がスタートしましたね。
高校生から大学生、学生から社会人、転勤などで違う場所で働く方など・・・
そして、私のように新卒が入社して先輩になる方もいると思います。
ワクワク・ドキドキ、不安の気持ちがいったりきたりの毎日じゃないですか！？
充実した、毎日を送るために一日一日を楽しみながら過ごしましょう♪

ココカラ本厚木もグランドオープンから１年が経ち、新たな年を迎えています！
そこで、今日は当クラブの大人気スタジオプログラムについて報告したいと思います♪
大人気スタジオプログラムというのは・・・

★ハイパークラッシュ ★
曲に合わせて、パンチ＆キックを繰り出していく格闘技系プログラム！
脂肪燃焼＆ストレス発散にバッチリ効果があります！！
（メタボ対策にもOK！）



★ハイパーボディ ★
バーベルに自分に合った重りをつけ、曲に合わせてトレーニングしていく筋力系プログラム！
全身の筋力アップ、全身の引き締めに効果があります！！
（基礎代謝を高めて、太りにくい体に！）



両方とも曲に合わせて行うため、色々な曲を楽しみつつ、そして他の方と一緒に行うため、色々な刺激をうけながら、エクササイズできます！！
また、幅広い年齢層の方が参加されており、初めての方でも参加しやすいように３０分間のクラスも設けています。
体を動かすことが好きな方、汗を気持ち良くかきたい方、おすすめですよ♪

『お待たせしました』、報告というのは・・・裂
この、大人気スタジオプログラムの新曲が４月より導入されました！！
なんだ、そんなことか・・・と思わないで下さいね。
なんて言ったって、この、新曲が素晴しいのですよ！！
４作品目ですが、今までの作品の中で一番、良い曲・強度の高い内容になっているのですから♪
（・・・と私は思っています）
ちなみに私の一番好きな・おすすめの曲は、ハイパークラッシュでは６曲目♪　ハイパーボディでは５曲目♪　です。
４月より、下記の日程でレッスンを行っています。

★ハイパークラッシュ ★
月曜日　：　１４：３０～１５：００　　１９：１５～２０：００
火曜日　：　　　　　　　　　　　　　　２１：３０～２２：１５
水曜日　：　１３：３０～１４：００　　１８：４５～１９：１５
金曜日　：　 ２１：４５～２２：３０
土曜日　：　１４：１５～１５：００
日曜日　：　１６：００～１６：４５

★ハイパーボディ ★
月曜日　：　１２：３０～１３：１５　　２０：１５～２１：００
火曜日　：　 ２２：３０～２３：００
水曜日　：　 ２１：３０～２２：１５
金曜日　：　１２：４５～１３：３０　　１９：３０～２０：１５
土曜日　：　１６：３０～１７：１５
日曜日　：　１５：００～１５：４５

この２つのプログラムの参加と共に新生活を充実した日にしていきましょう！！
みなさんの参加をお待ちしていますよ♪
]]> フィットネス＆スパ ココカラ本厚木ニュース ハイパーフィットネス http://hyper-fitness.seesaa.net/article/93026328.html Fri, 11 Apr 2008 19:59:36 +0900 みなさんこんにちは！ココカラ本厚木店の木下です。 秊おかげさまでオープンして１年が経ちました。ココカラに通うことが生活習慣に染みついている方が多く見受けられるようになったと最近感じています。皆様の健康に貢献する仕事ができていることを非常にうれしく思います。さて、２００８年４月よりメタボリック健康診断の義務化がスタートしました。中高年男性の２人に１人、中高年女性の５人に１人がメタボリック予備群であると云われている今日この頃・・・。今後、健康志向がいっそう高まってく... 木下です。　秊

おかげさまでオープンして１年が経ちました。
ココカラに通うことが生活習慣に染みついている方が多く見受けられるようになったと最近感じています。
皆様の健康に貢献する仕事ができていることを非常にうれしく思います。

さて、２００８年４月よりメタボリック健康診断の義務化がスタートしました。
中高年男性の２人に１人、中高年女性の５人に１人がメタボリック予備群であると云われている今日この頃・・・。
今後、健康志向がいっそう高まってくると思われます。

ではまず、メタボリックシンドロームについて簡単に整理しておきましょう。

メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型の肥満によって様々な病気が引き起こされやすくなった状態のことを言います。
すなわち高血圧や糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病が発症しやすくなります。
この内臓脂肪型の肥満は生活習慣の改善によって防いでいくことができます。
ポイントは大きく分けて４つです。

①適度な運動
②規則正しい食事
③禁煙
④飲酒はほどほどに

一日の生活で、人は誰しも通勤・掃除・買い物等の身体運動＝活動代謝を行っています。
人はほとんど基礎代謝と活動代謝によってカロリーを消費しており、基礎代謝が高い方は日常生活の中で消費する活動代謝で十分なカロリー消費を行うことができます。
一方で基礎代謝が低い方は、人一倍活動代謝を多くしなければなりません。
日常生活以外での活動代謝、すなわち運動によってカロリーを消費していく必要性があるのです。
運動することで筋肉量を増やし、基礎代謝の向上につなげていくことができます。

また１日３度の規則正しい食事が好スパイラルを生み出す源となります。
できるだけ朝にたくさんのカロリーを摂取し、夜の食事は控えめに摂取しましょう。
無理な食事制限によるダイエットは、リバウンドの可能性が高く、身体へも悪影響となります。
野菜と果実を十分に摂取し、飲酒はほどほどに規則正しい食生活をしていきましょう。

以上の４つの習慣で、１４年も長生きができるとの調査結果が出ています！裂
（英ケンブリッジ大学研究チーム２００８年１月８日発表）
もしかしたら私もメタボリックシンドロームなのではないか？と思われた方！

ぜひ「フィットネスコーディネート」を定期的にお受け下さい！

フィットネスコーディネートとは、インボディ測定によって内臓脂肪量や基礎代謝量を測り、数値でメタボ度合いを把握することができます。
筋肉量や筋肉バランス、脂肪のつき方がわかる他、栄養状態も確認することができます。



また、測定結果に基づき、よりよいクラブのご利用方法等を２０分間でスタッフが詳しくご案内致します。
もちろん無料ですので、定期的に測って体調を管理することがお勧めです。



ご利用の際は当日予約制となりますので、５Ｆジム入口予約カウンターにてご予約の上、
お受け下さい。
よりいっそうココカラ生活が充実すること、間違いなしです！

こちらのブログを読まれた会員様ではない方へ朗報です！烈
フィットネスコーディネート実施時間帯ではない営業時間内に見学にお越し頂ければ、無料でこのインボディ測定を行うことができます。
（測定結果用紙をお渡しします！）
健康診断のつもりでぜひ一度、お気軽に足を運んでみてください。

皆様の健康をサポートしていけるよう、これからもココカラ本厚木のダルビッシュは全力投球を注いでいきます！
]]> フィットネス＆スパ ココカラ本厚木ニュース ハイパーフィットネス